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mumu93
@cook_40377197
ブロック
料理初心者です / 薄味派、基本は温野菜 / 野菜>魚>肉の順で好き / カロリー記録の為、映え写真も記録 / 体脂肪率12〜13%代 BMI 14%代 を4ヶ月維持中 2023.02
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レシピ (25)
つくれぽ (30)
mumu93
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レンジだけ!洋風酢の物蓮根茗荷タコオクラ
蓮根
•
オクラ
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タコ
•
ミョウガ
•
オリーブオイル
•
ブラックペッパー
•
塩
•
ごま油
•
バジル
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筋トレ!かぼちゃと新玉ねぎのきんぴら
かぼちゃの皮
•
新玉ねぎ
•
ごま油
•
三河しろたまり
•
みりん
•
黒胡麻
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濃厚ショコラブラウニー
バター
•
チョコレート
•
牛乳
•
砂糖
•
卵
•
強力粉
•
アーモンドパウダー
•
カカオパウダー
•
ベーキングパウダー
•
マカダミアナッツ
カップケーキ70g入8個分
mumu93
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油不使用筋トレ飯だよ!簡単筑前煮!
れんこん
•
にんじん
•
椎茸
•
鳥肉ササミ
•
大葉
•
酢水
•
ラカント
•
酒
•
白だし
•
醤油
•
みりん
•
和風ダシ
mumu93
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カロリー抑えた筋トレ飯!きんぴら蓮根!
れんこん
•
にんじん
•
砂糖ラカント
•
醤油
•
酒
•
みりん
•
ごま油
•
胡麻
mumu93
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そばの具材に。株なめこでツルッと和風煮
聖護院大根
•
水
•
葱
•
油揚げ
•
株なめこ
•
生蕎麦
•
砂糖、ラカント
•
酒
•
醤油
•
白だし
•
削り粉
•
和風ダシ
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10分でじゅわ甘!焼き芋のような大学芋♪
さつまいも
•
甘酒
•
片栗粉
•
蜂蜜
•
黒すりごま
•
砂糖
•
たなね油
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簡単!手軽にタンドリーチキン!
鶏もも肉
•
レトルトカレールー
•
無糖カロリーゼロヨーグルト
•
ケチャップ
•
にんにくチューブ
•
しょうがチューブ
•
コショウ
•
もやし
•
にんじん
•
キャベツ
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しっとり!紅茶煮ローストポーク!
豚ヒレブロック肉
•
塩麹
•
水
•
紅茶
•
醤油
•
みりん
•
お酢
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シャキシャキ大和芋の挽肉ニラ炒め
大和芋
•
ニラ
•
挽肉
•
みりん
•
ナンプラー
•
白だし
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赤かぶの卯の花(おから煮)
卯の花
•
れんこん
•
新玉ねぎ
•
ひじき
•
赤かぶ
•
赤かぶの葉っぱ
•
菜種油
•
水
•
だしの素
•
醤油
•
みりん
•
砂糖
•
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さっぱり食べれる・きんぴら煮
こんにゃく
•
油揚げ
•
えのき
•
にんじん
•
むきまめ
•
油
•
醤油、みりん、砂糖ラカント
•
酒
•
白ゴマ、鰹節
500g
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完全保存版・砂糖不使用のなめたけ
えのき
•
ひじき
•
小葱
•
醤油
•
みりん
•
水
340g
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レンジでも可能!簡単!ごま油香る味噌炒め
れんこん
•
にんじん
•
ナス
•
味噌
•
酒
•
みりん
•
小葱
•
胡麻
440mlタッパー1つ
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カロリー表付!海鮮ズッキーニピリ甘辛炒め
銀だら
•
甘エビ
•
ズッキーニ
•
米粉 富澤商店
•
酒
•
塩コショウ
•
オリーブオイル
•
素焚糖
•
濃口醤油
•
唐辛子
240g(440mlタッパー半分)
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カロリー計算表付!レンジでいちごスイーツ
ヨーグルト
•
オートミール
•
マイプロテイン
•
ホットケーキミックス
•
ベーキングパウダー
•
なたね油
•
ボウル
•
泡立て器
•
スプーン
•
6号カップ深型
•
シリコンカップ
•
お皿
6号深型 7カップ分
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カロリー計算表付レンジでガトーショコラ
卵
•
ミルクチョコレート
•
バター
•
HM
•
純ココアパウダー
•
ジップロック
•
お皿
•
グラシンカップ9号深型
•
バターを切る包丁
•
適宜泡立て器
9号グラシンカップ4個分
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カロリー計算表付きゅうり梅ぽん酢の和え物
キュウリ
•
ちくわ
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ぽん酢
•
梅干し
•
鰹節
•
ゴマ
•
ごま油
写真の量
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カロリー計算表付美味たこ(焼き)チヂミ
煮ダコ
•
乾燥わかめ
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とうもろこし
•
富澤商店 米粉
•
じゃがいも
•
顆粒だし
•
ごま油
8個分
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カロリー計算表付!簡単ヘルシー和え
蓮根 1こ
•
こんにゃく 切れてるもの
•
コーン
•
むき豆
•
久世福 七味なめ茸
•
なたね油
•
水
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