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【糖尿病】ほうれん草の味噌汁93kcal
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【糖尿病】ほうれん草の味噌汁93kcal-レシピのメイン写真

【糖尿病】ほうれん草の味噌汁93kcal

てつやの部屋
てつやの部屋 @cook_40047449

糖尿病になってしまったら、
簡単に作れる味噌汁は
覚えておいた方がいい。

このレシピの生い立ち
1日1800カロリーを目標に、
簡単で満足感がある食事のレシピを
探して自分用として登録してます。

※マーガリン、マヨネーズ
サラダ油、ごま油、
オリーブオイル等は出来るだけ
使用しないレシピにしています。

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【糖尿病】ほうれん草の味噌汁93kcal

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材料

1人分
  • 冷凍ほうれん草 100g
  • 味噌 大さじ2
  • 水 300cc
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作り方

  1. 1

    肉のハナマサで買った
    冷凍ほうれん草。

    • 【糖尿病】ほうれん草の味噌汁93kcal作り方1写真
  2. 2

    100gあたり
    21kcal

    • 【糖尿病】ほうれん草の味噌汁93kcal作り方2写真
  3. 3

    味噌
    大さじ1
    カロリー 36kcal

    • 【糖尿病】ほうれん草の味噌汁93kcal作り方3写真
  4. 4

    どんぶりに
    味噌と水を入れ、
    軽くかき混ぜる。

    • 【糖尿病】ほうれん草の味噌汁93kcal作り方4写真
  5. 5

    どんぶりに
    冷凍ほうれん草を
    入れる。

    • 【糖尿病】ほうれん草の味噌汁93kcal作り方5写真
  6. 6

    電子レンジで
    600w 7分
    出来上がったら
    軽く混ぜて完成。

    • 【糖尿病】ほうれん草の味噌汁93kcal作り方6写真
  7. 7

    Youtube
    糖尿病患者が考えた食事療法
    https://youtu.be/KT79B9zqfDI

コツ・ポイント

味噌汁は低カロリーで
満腹になる。
カロリーオーバーしそうな時に
よく飲んでいる。

私の糖尿病レシピで
4ヶ月カロリー制限
(1600〜1800kcal)したら
運動しないで痩せました〜

※目標カロリー
消費カロリーX0.9

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てつやの部屋
てつやの部屋 @cook_40047449
2021/03/07 15:53に公開
Youtube糖尿病患者が考えた食事療法https://youtu.be/KT79B9zqfDI
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このレシピのキーワード

みそ汁 冷凍ほうれんそう 味噌

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