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【脂質制限】グリーンカレー
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【脂質制限】グリーンカレー-レシピのメイン写真

【脂質制限】グリーンカレー

konttaku
konttaku @cook_40102825

柚子胡椒で簡単グリーンカレー
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材料

1人分
  • 冷凍ささみ 1個
  • シーフードミックス 60g
  • 冷凍ほうれん草 50g
  • 冷凍しめじ 30g
  • 乾燥パセリ 大さじ1
  • 乾燥バジル 小さじ1
  • 赤缶カレー粉 小さじ1
  • がらスープの元 小さじ1
  • 柚子胡椒 小さじ2
  • 無脂肪牛乳 200g
  • ローレル 1枚
  • ナムプラー 小さじ1/4
  • 塩胡椒 適宜
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作り方

  1. 1

    冷凍ささみを20秒チンして一口サイズに切り、シーフードミックス、ほうれん草、しめじとフライパンに入れて火をつける

    • 【脂質制限】グリーンカレー作り方1写真
  2. 2

    パセリ、バジル、カレー粉、がらスープの素、柚子胡椒を加えて軽く火を通す

    • 【脂質制限】グリーンカレー作り方2写真
  3. 3

    無脂肪牛乳、ローレルを加えて沸騰させる

    • 【脂質制限】グリーンカレー作り方3写真
  4. 4

    ナムプラーを加えて味を見て塩胡椒で整える

    • 【脂質制限】グリーンカレー作り方4写真

コツ・ポイント

混ぜて火を通すだけ
バジルはたっぷりと

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konttaku
konttaku @cook_40102825
2023/03/08 01:38に公開
福岡のITベンチャーを経営してます。中学の頃から料理が好きなので、気が向いたら投稿してます。よろしくお願いします。
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このレシピのキーワード

カレー 缶詰 シメジ シーフード 冷凍ほうれんそう 牛乳 カレー粉

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