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鹿ひき肉とおからのハンバーグ
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鹿ひき肉とおからのハンバーグ-レシピのメイン写真

鹿ひき肉とおからのハンバーグ

木彫りぐま
木彫りぐま @cook_40262410

ヘルシー&ヘルシーに!鹿肉の臭みはありませんでした。
このレシピの生い立ち
お豆腐屋さんで生おからを頂いたので、鹿肉と合わせて、いつものハンバーグの作り方で作ってみました。

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木彫りぐま
木彫りぐま @cook_40262410

ヘルシー&ヘルシーに!鹿肉の臭みはありませんでした。
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お豆腐屋さんで生おからを頂いたので、鹿肉と合わせて、いつものハンバーグの作り方で作ってみました。

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材料

4人分
  • 鹿肉 300g
  • オリーブオイル 大さじ1
  • 牛乳 100cc
  • パン粉 カップ1/2
  • 玉ねぎ 半玉
  • 塩胡椒 適宜
  • 生おから 150g
  • 卵 1個
  • ナツメグ 少々
  • 中濃ソース カップ1/2
  • ケチャップ カップ1/2
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作り方

  1. 1

    鹿肉とオリーブオイルをフードプロセッサーで挽く。牛乳にパン粉を浸しておく。玉ねぎはみじん切り。

    • 鹿ひき肉とおからのハンバーグ作り方1写真
  2. 2

    挽肉、おから、玉ねぎ、パン粉、卵、ナツメグ、塩胡椒をして良く捏ねる。

  3. 3

    俵型にして真ん中を凹ませる。

    • 鹿ひき肉とおからのハンバーグ作り方3写真
  4. 4

    フライパンで焼く。中火で片面に焼き目が付いたら、ひっくり返して少し火を弱めて蓋をして蒸し焼き。中まで火が通ったら完成。

  5. 5

    ハンバーグを取り出したフライパンに、中濃ソースとケチャップを入れて、少し煮詰めてソースを作り、ハンバーグにかける。

コツ・ポイント

肉汁は出ません。作り方の写真の色でちょっとパサパサだったので、おからの量を減らすか豆腐で作っても良いかも?

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木彫りぐま
木彫りぐま @cook_40262410
2023/03/14 06:18に公開
ジビエ料理のレパートリーを増やしたいです。適切に処理された鹿肉は美味しい。その上、低カロリーで鉄分豊富!女性や子どもたちに是非食べてほしい食材です。ジビエ肉が気軽に使えるように、ジビエ料理の素晴らしさが広まるように、簡単レシピを載せて行こうと思いますのでどうぞよろしくお願いします。               ☆食肉の安全調理の加熱目安:中心温度75℃1分、70℃3分、65℃11分、63℃30分。
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このレシピのキーワード

ハンバーグ 生おから 牛乳 卵 玉ねぎ 鹿肉 ケチャップ

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