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卵と鮭のボリュームサラダ
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卵と鮭のボリュームサラダ-レシピのメイン写真

卵と鮭のボリュームサラダ

くらしいきいき
くらしいきいき @cook_40281436

白味噌や豆乳で作る自家製マヨでまろやかな味わいに。卵や鮭のたんぱく質にビタミンCが豊富なブロッコリーでさらに吸収アップ
このレシピの生い立ち
マクロビマヨでカロリーダウンさせました。
くらしいきいきオリジナルレシピ*SK89

白味噌や豆乳で作る自家製マヨでまろやかな味わいに。卵や鮭のたんぱく質にビタミンCが豊富なブロッコリーでさらに吸収アップ
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くらしいきいき
くらしいきいき @cook_40281436

白味噌や豆乳で作る自家製マヨでまろやかな味わいに。卵や鮭のたんぱく質にビタミンCが豊富なブロッコリーでさらに吸収アップ
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材料

4人分
  • 卵 2個
  • 鮭 2切れ
  • 塩 少々
  • ブロッコリー 1/2株
  • 塩(茹で用) 少々
  • 自家製マヨネーズ
  • 白味噌 大さじ2
  • 練り白ごま 大さじ2
  • きび砂糖 大さじ1
  • 豆乳 大さじ2
  • 酢 大さじ2
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作り方

  1. 1

    卵は茹でて殻をむき4等分に切る。ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯で1~2分茹でてざるに上げ、粗熱をとる。

  2. 2

    鮭は塩をふり、グリルやトースターで焼き色がつくまで焼く。皮や骨を取り除き、大きめにほぐして粗熱をとる。

  3. 3

    ボウルに自家製マヨネーズの材料を混ぜ合わせる。さらに鮭と卵、ブロッコリーを入れて和え、器に盛り出来上がり。

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くらしいきいき
くらしいきいき @cook_40281436
2023/03/17 05:20に公開
管理栄養士が考えたからだにやさしいレシピをご紹介します。ブログでは、“健康は日々の食事から作られる”をモットーとして、健康のこと・食のおはなし・からだに優しく簡単に作れるレシピなどをお届け中。あわせてご覧いただけると嬉しいです。https://kenko-recipi.com/
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このレシピのキーワード

サラダ 鮭 豆乳 ブロッコリー 卵 白みそ

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