入れながら量を見る（笑）
大豆３（ここではヒヨコ豆も）
炊いた玄米２（ここでは白米）
パン粉１の量

塩こしょう、ナツメグ、白だしも入れてFPメタルで混ぜる。それぞれ適量。

粗挽きがいいなー。

メタル刃を取って、平らにして

6等分にして、ひとつづつまとめながらフライパンに入れる。

強火で焦げ目がついたら

ひっくり返す。

いったん取り出して、パスタソースを鍋に入れ、ハンバーグを戻しチーズをのせて煮込みハンバーグに。

醤油とみりんを煮詰めてかけて、和風ハンバーグに。

ハンバーグの焼く数が少なければ、同じフライパンでフライドポテト、人参も焼けまーす。