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厚揚げと小松菜のピリ辛焼きそば
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厚揚げと小松菜のピリ辛焼きそば-レシピのメイン写真

厚揚げと小松菜のピリ辛焼きそば

ZENB
ZENB @ZENB_japan

ZENB NOODLEは豆100%なので、たんぱく質がわりに。無理なく糖質をおさえられます。
このレシピの生い立ち
糖質をひかえたいけど、しっかり食べたい思いをかなえるレシピを考えました。

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厚揚げと小松菜のピリ辛焼きそば

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材料

1人分
  1. ZENB NOODLE 80g(1束)
  2. 厚揚げ 1/2枚
  3. 小松菜 3株
  4. 塩昆布 大さじ1
  5. オリーブオイル 小さじ1
  6. ラー油 小さじ1
  7. 塩 ひとつまみ
  8. しょうゆ 小さじ1
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作り方

  1. 1

    今回は100%豆だけで作った麺、ZENB NOODLEを使います。

    • 厚揚げと小松菜のピリ辛焼きそば作り方1写真
  2. 2

    ヌードルは沸騰したお湯で6分間ゆで、ざるに上げて水気を切っておく。

  3. 3

    厚揚げは一口大に切り分け、熱湯をかけて湯通ししておく。

  4. 4

    小松菜は軸をとり、5cm程度の長さに切る。

  5. 5

    塩昆布は千切りにしておく。

  6. 6

    フライパンにオリーブオイルを熱し、厚揚げと小松菜、塩を加え中弱火で、小松菜がやわらかくなるまで炒める。

  7. 7

    小松菜に火が通ったら、麺と塩昆布、しょうゆを加えて全体がなじむように炒め、仕上げにラー油を全体にかける。

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ZENB
ZENB @ZENB_japan
2020/11/27 04:51に公開
ZENBは植物を、普段利用している部分だけでなく、可能な限り、まるごと全部使い、素材まるごとの栄養を無駄なくおいしく食べることができる食品を提供しています。おいしいとカラダにいいはひとつになれる。詳しくは「ZENB」で検索ください!! URLはこちら→https://zenb.jp/
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