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かぼちゃのサラダ☆宇都宮市保健センター
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かぼちゃのサラダ☆宇都宮市保健センター-レシピのメイン写真

かぼちゃのサラダ☆宇都宮市保健センター

宇都宮市保健センター
宇都宮市保健センター @u19070550

あと一品が欲しい時のサラダデザートレシピ♪ クリームチーズのほんのり塩味と、かぼちゃ&はちみつの甘さがクセになる一品です
このレシピの生い立ち
宇都宮市保健センターで開催した『第2回 カラダよろこぶカフェごはん』で作成したレシピです。

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かぼちゃのサラダ☆宇都宮市保健センター

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宇都宮市保健センター @u19070550

あと一品が欲しい時のサラダデザートレシピ♪ クリームチーズのほんのり塩味と、かぼちゃ&はちみつの甘さがクセになる一品です
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宇都宮市保健センターで開催した『第2回 カラダよろこぶカフェごはん』で作成したレシピです。

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材料

1人分
  • かぼちゃ 60g
  • * クリームチーズ 9g(キリ1/2個)
  • * はちみつ 7g(小さじ1)
  • * こしょう 少々
  • プリーツレタス 10g
  • かぼちゃの種 3g
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作り方

  1. 1

    クリームチーズを室温に戻し、ボウルに * を入れて混ぜ合わせておく。

  2. 2

    かぼちゃの皮をむき、1口大にカットし、柔らかくなるまで茹で、ざるにあげて粗熱をとる。

  3. 3

    1に2を入れて混ぜ、プリーツレタスの上に盛り付け、かぼちゃの種をトッピングする。

コツ・ポイント

エネルギー:125kcal,
たんぱく質:2.8g,
脂質:4.7g,
炭水化物:18.8g,
塩分:0.1g

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宇都宮市保健センター
宇都宮市保健センター @u19070550
2020/12/15 01:14に公開
宇都宮市保健センターは栃木県宇都宮市JR宇都宮駅前のトナリエ宇都宮9階にあります。皆様の健康に役立つよう、カロリーや塩分のほか、様々な栄養価が載った調理実習のレシピを公開しています。保健師・管理栄養士・運動指導員が皆様の健康に役立つ情報の提供、健康教育、健康相談を実施しております。皆様のご来所をお待ちしております。http://www.city.utsunomiya.tochigi.jp/
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このレシピのキーワード

サラダ かぼちゃ はちみつ クリームチーズ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21387345
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