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酵素ダイエットに*大根だけサラダ 色々
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酵素ダイエットに*大根だけサラダ 色々-レシピのメイン写真

酵素ダイエットに*大根だけサラダ 色々

ダイエットちぅ
ダイエットちぅ @cook_40296686
東京都渋谷区

酵素ダイエットの大根サラダ。ゆかりとマヨネーズでシンプルに&塩レモンver. 酢玉ねぎver. おかかマヨver.等々。

このレシピの生い立ち
酵素たっぷりの大根を生で食べたくて、いつもは 塩レモン(ID:20853633)か 酢玉ねぎ(ID:20835505)に オリーブオイルと黒胡椒(隠し味に醤油も◎)をかけたり おかかマヨと塩昆布などで和えますが 気分を変えてゆかりで彩りよく…。

酵素ダイエットの大根サラダ。ゆかりとマヨネーズでシンプルに&塩レモンver. 酢玉ねぎver. おかかマヨver.等々。

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酵素たっぷりの大根を生で食べたくて、いつもは 塩レモン(ID:20853633)か 酢玉ねぎ(ID:20835505)に オリーブオイルと黒胡椒(隠し味に醤油も◎)をかけたり おかかマヨと塩昆布などで和えますが 気分を変えてゆかりで彩りよく…。

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酵素ダイエットに*大根だけサラダ 色々

ダイエットちぅ
ダイエットちぅ @cook_40296686
東京都渋谷区

酵素ダイエットの大根サラダ。ゆかりとマヨネーズでシンプルに&塩レモンver. 酢玉ねぎver. おかかマヨver.等々。

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酵素たっぷりの大根を生で食べたくて、いつもは 塩レモン(ID:20853633)か 酢玉ねぎ(ID:20835505)に オリーブオイルと黒胡椒(隠し味に醤油も◎)をかけたり おかかマヨと塩昆布などで和えますが 気分を変えてゆかりで彩りよく…。

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酵素たっぷりの大根を生で食べたくて、いつもは 塩レモン(ID:20853633)か 酢玉ねぎ(ID:20835505)に オリーブオイルと黒胡椒(隠し味に醤油も◎)をかけたり おかかマヨと塩昆布などで和えますが 気分を変えてゆかりで彩りよく…。

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材料

1人分
  • 大根(千切り) 6cm
  • マヨネーズ 大さじ1、2
  • ゆかり 小さじ1
  • 白だし(昆布茶粉末でも) 小さじ1
  • 胡麻 ※お好みで 小さじ1
  • ニガリ ※あれば 数滴
  • 柚子orレモンの皮 ※あれば トッピングに 少々
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作り方

  1. 1

    ※千切りは 千切りピーラーや千切りスライサーが便利です。皮の間に旨味が有るので皮ごと使って下さい。

  2. 2

    ゆかりマヨver.
    大根をスライサーで千切りにしてマヨネーズとゆかり 白だしを混ぜたら完成。胡麻や柚子の皮を足しても◎

  3. 3

    1 の ゆかりマヨver.に 竹輪を追加したレシピはコチラ↓
    ※ニンニクと粉チーズでコクup
    (ID:21263648)

  4. 4

    おかかマヨver.
    鰹節とマヨネーズと塩昆布(昆布茶粉でも)と胡麻や黒胡椒を和えて完成。レモンを絞っても◎

  5. 5

    明太子風ver.
    豆板醤とマヨネーズと昆布茶と刻み海苔を和えるだけ。

  6. 6

    酢味噌和えver.
    麹味噌、お酢、練り辛子 と 和えるだけ。

  7. 7

    オイスターマヨver.
    オイスターソース&マヨネーズと胡麻や七味で和えても◎

  8. 8

    ポン酢ver.
    ポン酢、濃縮だし、胡麻油orオリーブ油と黒胡椒で…
    ※お好みで鰹節や浅葱を加えて下さい。

  9. 9

    塩レモンマヨver.
    塩レモン(ID:20853633)とマヨネーズと胡麻、白だしでも◎

  10. 10

    燃焼系ver.
    塩レモン(ID:20853633)or
    酢玉ねぎ(ID:20835505)
    +オリーブ油&黒胡椒でも◎

  11. 11

    ゆかり&胡麻油ver.
    ゆかり大さじ1と胡麻油大さじ1 で和えるだけ。お好みで胡麻や大葉を加えて…。

  12. 12

    麹味噌&亜麻仁油ver.
    麹味噌 大さじ1と亜麻仁油 大さじ1で和え 刻み海苔や大葉をタップリ乗せて…。

  13. 13

    削り粉&胡麻油ver.
    削り粉 大さじ1、亜麻仁油 +胡麻油 小さじ各1、醤油 小さじ2、お好みでレモン汁と刻み海苔で…

  14. 14

    揚げ焼き干し海老ver.
    干海老にオリーブ油を馴染ませレンジ500wで20秒加熱し 大根に和えるだけ。

  15. 15

    麻婆風ver.
    麹味噌、胡麻油、胡麻、豆板醤、醤油、創味シャンタン、花山椒、黒胡椒のディップで和えるだけ。

コツ・ポイント

酵素たっぷりの大根は切ったあと しばらくすると酵素が減るので すぐに食べて下さい。※皮ごとスライスした方が栄養価が高いです。
マヨネーズなどの調味料の量は お好みで調整して下さい。白だしの代わりに昆布茶粉末でも美味しいと思います。

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ダイエットちぅ
ダイエットちぅ @cook_40296686
2020/11/27 23:50に公開
東京都渋谷区
加工肉、砂糖、マーガリン、サラダ油等を極力使わない倹約家の簡単レシピmemo♡ 材料の一部や調味料を選べるようにしたアレンジ広がるプリフィックス(?)なレシピを心がけています。調味料は目分量なので 表記は目安としてください。
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このレシピのキーワード

サラダ 大根 こぶ茶 ゆず ゴマ

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