酵素ダイエットに*大根だけサラダ 色々

酵素ダイエットの大根サラダ。ゆかりとマヨネーズでシンプルに&塩レモンver. 酢玉ねぎver. おかかマヨver.等々。
このレシピの生い立ち
酵素たっぷりの大根を生で食べたくて、いつもは 塩レモン(ID:20853633)か 酢玉ねぎ(ID:20835505)に オリーブオイルと黒胡椒(隠し味に醤油も◎)をかけたり おかかマヨと塩昆布などで和えますが 気分を変えてゆかりで彩りよく…。
酵素ダイエットに*大根だけサラダ 色々
酵素ダイエットの大根サラダ。ゆかりとマヨネーズでシンプルに&塩レモンver. 酢玉ねぎver. おかかマヨver.等々。
このレシピの生い立ち
酵素たっぷりの大根を生で食べたくて、いつもは 塩レモン(ID:20853633)か 酢玉ねぎ(ID:20835505)に オリーブオイルと黒胡椒(隠し味に醤油も◎)をかけたり おかかマヨと塩昆布などで和えますが 気分を変えてゆかりで彩りよく…。
作り方
- 1
※千切りは 千切りピーラーや千切りスライサーが便利です。皮の間に旨味が有るので皮ごと使って下さい。
- 2
ゆかりマヨver.
大根をスライサーで千切りにしてマヨネーズとゆかり 白だしを混ぜたら完成。胡麻や柚子の皮を足しても◎ - 3
1 の ゆかりマヨver.に 竹輪を追加したレシピはコチラ↓
※ニンニクと粉チーズでコクup
(ID:21263648) - 4
おかかマヨver.
鰹節とマヨネーズと塩昆布(昆布茶粉でも)と胡麻や黒胡椒を和えて完成。レモンを絞っても◎ - 5
明太子風ver.
豆板醤とマヨネーズと昆布茶と刻み海苔を和えるだけ。 - 6
酢味噌和えver.
麹味噌、お酢、練り辛子 と 和えるだけ。 - 7
オイスターマヨver.
オイスターソース&マヨネーズと胡麻や七味で和えても◎ - 8
ポン酢ver.
ポン酢、濃縮だし、胡麻油orオリーブ油と黒胡椒で…
※お好みで鰹節や浅葱を加えて下さい。 - 9
塩レモンマヨver.
塩レモン(ID:20853633)とマヨネーズと胡麻、白だしでも◎ - 10
燃焼系ver.
塩レモン(ID:20853633)or
酢玉ねぎ(ID:20835505)
+オリーブ油&黒胡椒でも◎ - 11
ゆかり&胡麻油ver.
ゆかり大さじ1と胡麻油大さじ1 で和えるだけ。お好みで胡麻や大葉を加えて…。 - 12
麹味噌&亜麻仁油ver.
麹味噌 大さじ1と亜麻仁油 大さじ1で和え 刻み海苔や大葉をタップリ乗せて…。 - 13
削り粉&胡麻油ver.
削り粉 大さじ1、亜麻仁油 +胡麻油 小さじ各1、醤油 小さじ2、お好みでレモン汁と刻み海苔で… - 14
揚げ焼き干し海老ver.
干海老にオリーブ油を馴染ませレンジ500wで20秒加熱し 大根に和えるだけ。 - 15
麻婆風ver.
麹味噌、胡麻油、胡麻、豆板醤、醤油、創味シャンタン、花山椒、黒胡椒のディップで和えるだけ。
コツ・ポイント
酵素たっぷりの大根は切ったあと しばらくすると酵素が減るので すぐに食べて下さい。※皮ごとスライスした方が栄養価が高いです。
マヨネーズなどの調味料の量は お好みで調整して下さい。白だしの代わりに昆布茶粉末でも美味しいと思います。
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