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枝豆と豆腐の冷製ポタージュ
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枝豆と豆腐の冷製ポタージュ-レシピのメイン写真

枝豆と豆腐の冷製ポタージュ

おいしいコープのキッチン
おいしいコープのキッチン @cook_40073479

【ヘルシーコープレシピ】食欲のない日もさらっといただける、栄養豊富なスープ(レシピ制作 管理栄養士 藤井恵)

このレシピの生い立ち
<所要時間> 5分
<栄養価1人分>
エネルギー・・173kcal
たんぱく質・・16.1g
脂質・・・・・8.1g
炭水化物・・・9.8g
(糖質)・・-g
食塩相当量(塩分)・・1.0g

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<所要時間> 5分
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(糖質)・・-g
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材料

2人分
  • CO・OPいろいろ使えるむき枝豆 100g
  • CO・OP国産大豆の無調整豆乳(フクユタカ) 300ml
  • 絹豆腐 100g
  • 塩 小さじ1/4
  • CO・OPいろいろ使えるむき枝豆(トッピング用) 適宜
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作り方

  1. 1

    ミキサーに豆腐をくずし入れ、「CO・OPいろいろ使えるむき枝豆」を凍ったまま入れる。

  2. 2

    「CO・OP国産大豆の無調整豆乳」、塩を加えて、なめらかになるまで攪拌する。

  3. 3

    器に盛り、お好みで枝豆を飾る。

  4. 4

    ※ミキサーがない場合:解凍した枝豆をつぶし豆腐や豆乳と合わせ、すり鉢などでよくすり混ぜる(少し口当たりが粗くなります)。

コツ・ポイント

枝豆、豆腐、豆乳を使った、植物性のたんぱく質がたっぷりとれるスープです。
冷凍野菜を利用することで、食卓に野菜を手軽にとり入れることができます。

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おいしいコープのキッチン
おいしいコープのキッチン @cook_40073479
2023/07/07 01:39に公開

このレシピのキーワード

ポタージュ 大豆 枝豆 豆乳 絹ごし豆腐

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