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ヘルシー副菜 とうふ田楽
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ヘルシー副菜 とうふ田楽-レシピのメイン写真

ヘルシー副菜 とうふ田楽

ノマ27
ノマ27 @cook_40411868

料理が苦手・時間がない・食べて痩せたい・節約したいの全てを叶えるレシピ♡
このレシピの生い立ち
「たまにお酒が飲みたいけど、つまみはヘルシーにしたい」という筋トレ中の旦那の言葉生まれました!節約かつタンパク質もとりたい、1品足りない、そんな時に作ってみたらいかがでしょうか。

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材料

2人分
  • 木綿豆腐 1丁
  • ニラ 1/2
  • 味噌 大さじ1
  • マヨネーズ 小さじ1
  • 卵黄 1個
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作り方

  1. 1

    豆腐を1口サイズに切る

  2. 2

    竹串を真ん中に刺す
    (豆腐が千切れないように)

  3. 3

    味噌を豆腐に塗る

  4. 4

    卵黄とマヨネーズを混ぜて豆腐に塗る

  5. 5

    魚焼きグリルにグリル対応にアルミホイルを敷いて、並べる

  6. 6

    グリルで弱火、3分焼く

コツ・ポイント

味噌が焦げないようにチェックするだけ♡

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ノマ27
ノマ27 @cook_40411868
2023/03/20 12:40に公開
IG__noma12ふたりぐらし食費月2万円簡単だから今日からできる!簡単・節約・痩せるレシピを載せています。
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