スパゲティを固めに茹でる。
ニンニクは薄くスライスする。

解凍した冷凍ほうれん草、または茹でたほうれん草をみじん切りにする。

フライパンにオリ—ブオイルまたはサラダ油少々を熱し、香りが立つまでガ—リックを炒める。

ツナ缶をオイルごとと、ほうれん草を加えしばらく炒める。

スパゲティを加え、塩、コショウ、うま味調味料で味付けし、最後に粉チーズを混ぜる。