パルスイート使用！お手軽三色丼
けやきクリニック @cook_40299501
カロリーゼロ・糖類ゼロのパルスイートを使って三色丼を作りました！甘辛い味付けなのに罪悪感なく頂けます。
このレシピの生い立ち
栄養成分表示(1人分)
※パルスイート使用の場合
エネルギー738kcal
たんぱく質31.1g
脂質13.8g
炭水化物127.8g
食塩相当量1.8g
パルスイート使用！お手軽三色丼
カロリーゼロ・糖類ゼロのパルスイートを使って三色丼を作りました！甘辛い味付けなのに罪悪感なく頂けます。
このレシピの生い立ち
栄養成分表示(1人分)
※パルスイート使用の場合
エネルギー738kcal
たんぱく質31.1g
脂質13.8g
炭水化物127.8g
食塩相当量1.8g
作り方
- 1
卵に★を入れ、よく掻き混ぜる。
熱したフライパンにサラダ油をひく。 -
- 2
①の卵液をフライパンに注ぎ入れる。4本の菜箸を使い、ゆるく混ぜながら、ぽろぽろになるまで弱火で加熱する。
-
- 3
別の熱したフライパンにサラダ油をひく。鶏ひき肉を入れ、②と同じように4本の菜箸を使い、弱火で加熱する。
-
- 4
③がぽろぽろになったら、▲を入れて汁気がなくなるまで加熱する。
-
- 5
だし汁で冷凍刻みブロッコリーを1、2分加熱する。ざるにあげ、冷ます。
- 6
どんぶり茶碗に、もち麦ご飯を盛る。その上に②④⑤を等分に盛り付けたら完成。
-
コツ・ポイント
冷凍刻みブロッコリーを使うことで、包丁を使わずに彩り良く野菜を摂取することができます。他にも枝豆やグリーンピース、ほうれん草などでアレンジ可能です！
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