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高たんぱく低糖質!きくらげがっつりサラダ
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高たんぱく低糖質!きくらげがっつりサラダ-レシピのメイン写真

高たんぱく低糖質!きくらげがっつりサラダ

満天きくらげ
満天きくらげ @cook_40397243

とっておきのダイエットレシピ。
このレシピの生い立ち
ダイエット中でもしっかり食べても太りにくく、食物繊維も豊富なレシピ。このサラダで何人もお腹すっきり、痩せやすくなったと評判です!

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材料

2人分
  • 乾燥きくらげ 2枚
  • ミニトマト 4個
  • サラダ菜 1/2袋
  • ささみ 2本
  • ゆでもやし 1/3袋
  • たたき梅 1/2個分
  • モッツァレラチーズ 20g
  • ★ごま油 小さじ1
  • ★亜麻仁油 小さじ1
  • ★醤油 小さじ1
  • ★米酢 小さじ1
  • ★おろしにんにく 小さじ1/3
  • ★鶏がらスープの素 小さじ1/3
  • ★塩 少々
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作り方

  1. 1

    ミニトマトを半分に切る。きくらげは戻して、大きめに切る。

  2. 2

    サラダ菜は洗って手で千切る。ささみは焼いてほぐす。

  3. 3

    もやしはさっと茹でて水気をしっかり絞る。

  4. 4

    梅は種をとり、包丁で叩く。モッツァレラチーズは小さくカット。

  5. 5

    ★の調味料を合わせたボウルに1~4を入れて底からさっくり混ぜる。

コツ・ポイント

材料の水気はしっかり拭くこと。

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満天きくらげ
満天きくらげ @cook_40397243
2020/12/16 02:46に公開
きくらげから始める美活 を、テーマに食物繊維たっぷりで低カロリーなダイエットレシピを中心にご紹介します。満天きくらげは、有田焼で有名な有田町で作られているブランドきくらげです。食べチョクやポケマルでお取り寄せ可能です。
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このレシピのキーワード

サラダ うめ たたき もやし ミニトマト 乾燥きくらげ ささみ モッツァレッラ・チーズ サラダ菜

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