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【糖尿病】親子丼 719kcal
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【糖尿病】親子丼 719kcal-レシピのメイン写真

【糖尿病】親子丼 719kcal

てつやの部屋
てつやの部屋 @cook_40047449

鳥もも肉の皮を取ることで
カロリーを抑えています
ホットクックがあれば簡単です

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【糖尿病】親子丼 719kcal

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材料

1人分
  • ①鳥もも肉皮無し(170kcal) 150g
  • ①玉葱(33kcal) 100g
  • ①本みりん(82kcal) 大2
  • ①麺つゆ(34kcal) 大2
  • ①水 大2
  • ご飯(252kcal) 150g
  • 玉子(74×2=148kcal) 2個
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作り方

  1. 1

    ホットクックを使用

    • 【糖尿病】親子丼 719kcal作り方1写真
  2. 2

    麺つゆ

    • 【糖尿病】親子丼 719kcal作り方2写真
    • 【糖尿病】親子丼 719kcal作り方2写真
  3. 3

    本みりん

    • 【糖尿病】親子丼 719kcal作り方3写真
    • 【糖尿病】親子丼 719kcal作り方3写真
  4. 4

    玉葱はザク切り

    • 【糖尿病】親子丼 719kcal作り方4写真
  5. 5

    鳥もも肉の水分を
    キッチンペーパーで拭き取る

    • 【糖尿病】親子丼 719kcal作り方5写真
    • 【糖尿病】親子丼 719kcal作り方5写真
  6. 6

    一口サイズに切る

    • 【糖尿病】親子丼 719kcal作り方6写真
  7. 7

    ①の材料をホットクックに入れ
    手動→煮物をつくる→混ぜる→8分

    • 【糖尿病】親子丼 719kcal作り方7写真
  8. 8

    玉子1個を小皿に入れかき混ぜる

    • 【糖尿病】親子丼 719kcal作り方8写真
  9. 9

    【追加2分】
    玉子を入れスタート

    • 【糖尿病】親子丼 719kcal作り方9写真
  10. 10

    玉子1個を小皿に入れかき混ぜる

    • 【糖尿病】親子丼 719kcal作り方10写真
  11. 11

    【追加1分】
    玉子を入れスタート

    • 【糖尿病】親子丼 719kcal作り方11写真
  12. 12

    どんぶりにご飯を入れる

    • 【糖尿病】親子丼 719kcal作り方12写真
  13. 13

    どんぶりに具を入れて完成

    • 【糖尿病】親子丼 719kcal作り方13写真
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てつやの部屋
てつやの部屋 @cook_40047449
2025/07/07 21:26に公開
Youtube糖尿病患者が考えた食事療法https://youtu.be/KT79B9zqfDI
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このレシピのキーワード

親子丼 鶏もも肉 卵 玉ねぎ ご飯

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