からだにやさしい。鮭と卵のオートミール粥
MAC's Kitchen @cook_40045940
オートミールは低GIでミネラルと食物繊維の宝庫。からだにやさしいお粥です。鮭の他にもお好きなものでアレンジ無限大。
このレシピの生い立ち
1人ランチの定番です。食欲のない日や二日酔いの時にも。糖質制限中に風邪をひいた時もはこれでした。
からだにやさしい。鮭と卵のオートミール粥
オートミールは低GIでミネラルと食物繊維の宝庫。からだにやさしいお粥です。鮭の他にもお好きなものでアレンジ無限大。
このレシピの生い立ち
1人ランチの定番です。食欲のない日や二日酔いの時にも。糖質制限中に風邪をひいた時もはこれでした。
作り方
- 1
小鍋に〇の材料を入れ加熱。沸騰したら弱火にして混ぜながら2分。溶き卵と刻みネギを入れて軽く混ぜ火を止める。
- 2
お好みでごま油を回しかける。器によそい鮭フレークをのせたら召し上がれ。
- 3
219kcal
タンパク質 11.6g
脂質 12.3g
糖質 10.6g
ごま油なし/200kcal 脂質10.3g
コツ・ポイント
強火にして焦がさないでね。レンチンでも。
総アクセス約900万件、MYフォルダ12万件＆つくれぽ4000件突破✨皆様いつもありがとう♥メモ片手に配分を増やしたり減らしたり...そんな感じで作ってるレポート的かつ覚書的なレシピ集です(´∀｀*)ｳﾌﾌパン＆スイーツ多めですがたまにおかずレシピもUPしますよ～
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