鍋に油をひき、にんにくを入れて熱し、炒める。サバ、水煮大豆、ざく切りにしたキャベツを加えさらに炒める。

２にトマト、コンソメを入れ、煮込む。

耐熱容器にバターを塗り、２を入れ、チーズをのせてパン粉をふりかけてトースターで５分くらいでチン。