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糖質減&小麦無!シュワッとスフレチーズ♡
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糖質減&小麦無!シュワッとスフレチーズ♡-レシピのメイン写真

糖質減&小麦無!シュワッとスフレチーズ♡

なのはな☆1972
なのはな☆1972 @cook_40136391

シンプル材料で、我が家好みの味♪…ふわしゅわではなく、しゅわしゅわが好き♡…切る時シュワッ♡…その音がたまらない!!
このレシピの生い立ち
チーズスフレ研究(↓)の最終形♡
https://cookpad.wasmer.app/recipe/2677890

色々やってやっと辿り着いた、低糖質で高タンパク、小麦なし。しかも割れも失敗もなし!の我が家お気に入りのしゅわしゅわスフレチーズです♪

シンプル材料で、我が家好みの味♪…ふわしゅわではなく、しゅわしゅわが好き♡…切る時シュワッ♡…その音がたまらない!!
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色々やってやっと辿り着いた、低糖質で高タンパク、小麦なし。しかも割れも失敗もなし!の我が家お気に入りのしゅわしゅわスフレチーズです♪

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糖質減&小麦無!シュワッとスフレチーズ♡

なのはな☆1972
なのはな☆1972 @cook_40136391

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色々やってやっと辿り着いた、低糖質で高タンパク、小麦なし。しかも割れも失敗もなし!の我が家お気に入りのしゅわしゅわスフレチーズです♪

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材料

15cm型
  1. クリームチーズ 200g
  2. たまご(Mサイズ以上) 3個
  3. グラニュー糖 30g
  4. ラカントS 30g
  5. レモン汁 大さじ1
  6. バニラオイル 3滴
  7. 艶出し用(無くてもOK)
  8. あんずジャム 大さじ1
  9. 水 大さじ1/2
  10. 使用オーブン
  11. Panasonic ビストロ NE-BS807
  12. 薄力粉を入れる場合
  13. 薄力粉(ふるっておく) 10g
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作り方

  1. 1

    メレンゲを作るボウル、ハンドミキサー、泡立て器などはしっかり洗ってクッキングペーパーで水気を拭き取り、乾燥させておく。

  2. 2

    メレンゲに、油分と水分は厳禁デス。

  3. 3

    (15cm底抜け型)

    型の準備をする。クッキングペーパーで底と側面を内側を覆い、アルミホイルで外側を覆う。

    • 糖質減&小麦無!シュワッとスフレチーズ♡作り方3写真
  4. 4

    材料を準備。慌てないために段取り八分!

    クリームチーズはフィラデルフィアでも、KIRIでも、1個200gのものを。

    • 糖質減&小麦無!シュワッとスフレチーズ♡作り方4写真
  5. 5

    ①グラニュー糖15gにラカント15ggを合わせて30gに(卵白泡立て用)

    ②ラカントのみ30gに分けておく。

  6. 6

    クリームチーズを耐熱容器に入れ、500Wで三十秒チンして、②のラカント35gを合わせて、滑らかになるまで良くすり混ぜる。

  7. 7

    そこに卵黄3個分を入れて、さらに良く混ぜる。ゴムヘラに持ち替えて、混ぜ残りがないように、よ〜く混ぜる。

    • 糖質減&小麦無!シュワッとスフレチーズ♡作り方7写真
  8. 8

    滑らかになったらボウルに移す。

    クリームチーズの粒がなくなるまで、ここをきちんと滑らかにしておくと半分成功♡

    • 糖質減&小麦無!シュワッとスフレチーズ♡作り方8写真
  9. 9

    メレンゲを作る前に、オーブンを100℃で予熱開始。

    • 糖質減&小麦無!シュワッとスフレチーズ♡作り方9写真
  10. 10

    卵白に砂糖を全て(①のラカント20g+グラニュー糖15g)を投入。

    何度かに分けて入れないで、一度に入れる。

    • 糖質減&小麦無!シュワッとスフレチーズ♡作り方10写真
  11. 11

    ハンドミキサーは必ず高速で。

    グラニュー糖を入れると艶のある安定した泡になる。ツノがふんわり垂れるくらいに泡立てる。

    • 糖質減&小麦無!シュワッとスフレチーズ♡作り方11写真
  12. 12

    レモン汁を半分投入して、さらに泡立てる。

    残りのレモン汁は、クリームチーズに投入して良く混ぜる。

    • 糖質減&小麦無!シュワッとスフレチーズ♡作り方12写真
  13. 13

    レモン汁を入れるとメレンゲが安定するので、ツノが立つまで高速で泡立てる。

    小麦粉が入らないので、ここが重要。

    • 糖質減&小麦無!シュワッとスフレチーズ♡作り方13写真
  14. 14

    メレンゲの1/3を入れて…

    オーブンの予熱をチェック。時間が経っていたらもう一度予熱を。

    • 糖質減&小麦無!シュワッとスフレチーズ♡作り方14写真
  15. 15

    泡つぶれを気にせず、良く混ぜる。

    泡立て器でそこからすくって落とすような感じで、よ〜く混ぜる♡

    • 糖質減&小麦無!シュワッとスフレチーズ♡作り方15写真
  16. 16

    バニラオイル投入。ゴムヘラに持ち替えて、ボウルのフチや底の方の混ぜ残りがないように。

    • 糖質減&小麦無!シュワッとスフレチーズ♡作り方16写真
  17. 17

    よく混ざったものを、今度はメレンゲのボウルに投入。

    • 糖質減&小麦無!シュワッとスフレチーズ♡作り方17写真
  18. 18

    底から切って混ぜるように、ムラがないように良く混ぜる。泡つぶれよりも、ムラを無くすこと優先。ムラがあると割れの原因に。

    • 糖質減&小麦無!シュワッとスフレチーズ♡作り方18写真
  19. 19

    型に流れて、ゴムヘラで表面を20回ほど優しく叩いて空気を抜く。竹串でクルクルと全体を良く混ぜ、5回ほど落として空気を抜く

    • 糖質減&小麦無!シュワッとスフレチーズ♡作り方19写真
  20. 20

    型が入る器に入れて、40℃くらいのぬるま湯を2cmほど注ぐ。

    • 糖質減&小麦無!シュワッとスフレチーズ♡作り方20写真
  21. 21

    ★絶対に失敗しない、割れなしのスフレチーズの焼き方★

    100℃で60分、160℃で焼き色がつくまで(10〜15分)。

  22. 22

    オーブン下段に入れて、100℃で60分焼く。

    あまり膨らまなくても気にしなくて大丈夫。

    • 糖質減&小麦無!シュワッとスフレチーズ♡作り方22写真
  23. 23

    60分焼いたら、オーブンを160℃に上げて、15分にセットしてスタート。

    • 糖質減&小麦無!シュワッとスフレチーズ♡作り方23写真
  24. 24

    150℃を超えるまで、真っ白。

    7分超えた頃から目を離さないで…焼き色を凝視!

    • 糖質減&小麦無!シュワッとスフレチーズ♡作り方24写真
  25. 25

    8分経過ごろ。

    焼きムラの色を見て、左右が濃い目なので、90度回しました。

    • 糖質減&小麦無!シュワッとスフレチーズ♡作り方25写真
  26. 26

    予熱でさらに濃くなるので……ちょっと薄いかな〜?位で、オフにする。

    今回は15分セットして、2分30秒前に終了。

    • 糖質減&小麦無!シュワッとスフレチーズ♡作り方26写真
  27. 27

    そのままオーブンの中で、30分放置する。予熱でさらに色がつきます。

    30分したらオーブンから取り出す。

    • 糖質減&小麦無!シュワッとスフレチーズ♡作り方27写真
  28. 28

    表面の艶出しのシロップを作る。

    あんずジャム大さじ1に、水大さじ1/2を入れて、30秒レンジでチンする。

    • 糖質減&小麦無!シュワッとスフレチーズ♡作り方28写真
  29. 29

    高さのあるコップで底を抜き…

    周りのペーパーをそっと剥がす。

    • 糖質減&小麦無!シュワッとスフレチーズ♡作り方29写真
  30. 30

    表面にクッキングペーパーを置いて、手のひらにスフレを逆さまに出して、底板を取り、底のペーパーを剥がす。

    • 糖質減&小麦無!シュワッとスフレチーズ♡作り方30写真
  31. 31

    もう一度ひっくり返してお皿に出したら、艶出しのシロップをスプーンの背で表面に優しく塗る。

    • 糖質減&小麦無!シュワッとスフレチーズ♡作り方31写真
  32. 32

    出来立てはプリンのようにふるふる〜!

    でも一晩冷やしてからの方が、断然美味しいです♡

  33. 33

    ラップをするときは、表面が剥がれないようにクッキングシートを表面に乗せてからラップすること♪

    • 糖質減&小麦無!シュワッとスフレチーズ♡作り方33写真
  34. 34

    食べ比べ。薄力粉入りはふわしゅわ。

    粉なしはフォークを刺した瞬間シュワッと音が。家族全員「あ、ヤバいやつだ!」と絶賛♡

    • 糖質減&小麦無!シュワッとスフレチーズ♡作り方34写真
  35. 35

    高タンパク、糖質控えめ。ダイエット中の方にも!

    ぜひ作って食べてみてください〜♪

  36. 36

    焼き方はYouTubeから。この焼き方にして失敗なし♡

    https://youtu.be/sZLhkJ9YoPc

コツ・ポイント

① クリームチーズとラカントと卵黄を滑らかになるまで良く混ぜる。
②卵白は高速で泡立てるときめの細かいメレンゲに。ピンとツノが立つまで。
③160℃に上げてからは目を離さない。全体にいい焼き色をつけるために焼き色のクセを見る。薄めでオフ。

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なのはな☆1972
なのはな☆1972 @cook_40136391
2021/01/10 11:59に公開
クックパッドで、メニューを考えるのが楽しくなった♬知らないことが沢山で、料理の奥深さを知りました♡
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