ノンオイル&ノンシュガー♪プロテインバー
あかりんごきっちん @cook_40296498
市販のものは脂質が多すぎる！オイル・砂糖なし、焼きなし・粉砕なしですぐに！固めもロータイプにもできる万能プロテインバー♪
このレシピの生い立ち
市販の脂質たっぷりなプロテインバーにためらいがあったので、ノンオイルでも美味しいプロテインバーを自作してみました
ノンオイル&ノンシュガー♪プロテインバー
市販のものは脂質が多すぎる！オイル・砂糖なし、焼きなし・粉砕なしですぐに！固めもロータイプにもできる万能プロテインバー♪
このレシピの生い立ち
市販の脂質たっぷりなプロテインバーにためらいがあったので、ノンオイルでも美味しいプロテインバーを自作してみました
アプリでひらく作り方
- 1
バナナをレンジで柔らかくしてフォークで粒感がなくなるまで潰し、オートミールを入れて混ぜる
- 2
ココアパウダー(省略可)とプロテインを混ぜる
- 3
ごま、ナッツ、チョコレートを刻んで入れるとさらに美味しくなります^ ^コーヒーやきなこも好き！
- 4
無糖のチョコレート味ソイプロテインを使用したのでココアはミロを使用しました^ ^お好みでどうぞ^ ^
- 5
柔らかいのが好きな方はここで水を足しましょう。
- 6
ロータイプの場合は、形を整えて好きな大きさにカットし、冷蔵庫で冷やして完成です！
- 7
固めタイプは、耐熱皿にクッキングシート引いて600wのレンジで2分、裏返して10〜20秒チン！焦げないように気をつけて！
- 8
ランニングにも持っていけるサイズ感にしたくて細長くカットしていますが、クッキーのように丸や四角しても^ ^
- 9
オートミールを粉砕して型抜きしてもいいですね^ ^
- 10
2023/6/8トップテン入り感謝♡
コツ・ポイント
水の量はお好みで調節してください^ ^
好きな具合を探してみて^ ^
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