白菜入り具だくさん豚汁 JAにいがた南蒲

白菜大量消費☆簡単に野菜をたっぷり摂取できて栄養満点!大根、にんじん、ごぼうなどの根菜は体を温めます。ごちそうみそ汁。
このレシピの生い立ち
具だくさんで作ると、それぞれの食材からだしが出ておいしくなります。すりおろし生姜を入れて煮てもおいしいですよ♪
じゃがいも、里芋、さつまいもなどのイモ類も◎。さつまいもは甘くなるのでオススメです。
管理栄養士さんレシピ
白菜入り具だくさん豚汁 JAにいがた南蒲
白菜大量消費☆簡単に野菜をたっぷり摂取できて栄養満点!大根、にんじん、ごぼうなどの根菜は体を温めます。ごちそうみそ汁。
このレシピの生い立ち
具だくさんで作ると、それぞれの食材からだしが出ておいしくなります。すりおろし生姜を入れて煮てもおいしいですよ♪
じゃがいも、里芋、さつまいもなどのイモ類も◎。さつまいもは甘くなるのでオススメです。
管理栄養士さんレシピ
作り方
- 1
豚肉:一口大に切る。
白菜:葉と軸(白い部分)を分け、それぞれ食べやすい大きさに切る。 - 2
大根とにんじん:皮をむき、いちょう切りにする。
ごぼう:皮を包丁の背でこそげ、ななめ薄切りにする。水に浸す。 - 3
長ねぎ:ななめ切りにする。
豆腐と油揚げ:食べやすい大きさに切る。
つきこんにゃく:水洗いし、水を切っておく。 - 4
鍋に油と豚肉を入れ、豚肉をほぐしながら炒める。にんじん、ごぼう→白菜の軸、大根、つきこんにゃくを加えて炒める。
- 5
白菜の葉を加えてザっと炒め、だし汁と酒を加えて煮る。長ねぎ、油揚げ、豆腐を加え、味噌としょうゆで味を調えて完成!
- 6
だし汁は水+和風だしの素で代用可。味見してみて、おいしいだしの味がするくらいの加減で。
- 7
具が少なくなってきたらうどんを入れて煮て「豚汁うどん」にすると絶品です!
コツ・ポイント
野菜を炒めるのは煮崩れ防止と、水分を飛ばしてうま味を凝縮させるため。時短のときは省略可です(^^)
白菜を緑色に仕上げたい場合、緑の葉の部分だけ調味料を入れるタイミングで入れ、さっと熱を通すのみにします。
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