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簡単！フムス　ひよこ豆ペースト
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簡単！フムス　ひよこ豆ペースト-レシピのメイン写真

簡単！フムス　ひよこ豆ペースト

だんどり亭
だんどり亭 @dandori

高たんぱく高ミネラルのひよこ豆でヘルシー。
このレシピの生い立ち
中東料理のフムスを食べやすくアレンジしました。
パンに塗ったり色々アレンジできます。

高たんぱく高ミネラルのひよこ豆でヘルシー。
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中東料理のフムスを食べやすくアレンジしました。
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高たんぱく高ミネラルのひよこ豆でヘルシー。
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中東料理のフムスを食べやすくアレンジしました。
パンに塗ったり色々アレンジできます。

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材料

2人分
  • ひよこ豆缶 100g
  • 牛乳 大さじ2
  • ガラムマサラ 少々
  • Ａ
  • ごま油、オリーブオイル 各小さじ2
  • ピスタチオクリーム 小さじ1
  • レモン汁 小さじ1/2
  • にんにく(チューブ) 1cm
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作り方

  1. 1

    ひよこ豆缶の汁を切る。
    Ａを混ぜてソースを作る。

    • 簡単！フムス　ひよこ豆ペースト作り方1写真
  2. 2

    ひよこ豆、ソース、牛乳をミキサーにかける。
    水気が少なく攪拌できないときは牛乳を追加。

    • 簡単！フムス　ひよこ豆ペースト作り方2写真
  3. 3

    ガラムマサラを最後にトッピング。

    • 簡単！フムス　ひよこ豆ペースト作り方3写真

コツ・ポイント

攪拌しやすいようにひよこ豆缶のつけ汁、水、牛乳などお好みで。
ピスタチオで甘みプラス。ピーナッツクリームやはちみつなどでもＯＫ

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だんどり亭
だんどり亭 @dandori
2023/05/27 17:54に公開
サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり
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このレシピのキーワード

フムス 缶詰 クリーム にんにく 牛乳 ひよこ豆 ピスタチオ

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