マグカップまたは耐熱ボウルに冷凍かぼちゃ、牛乳、顆粒コンソメ、こしょうをすべて入れる。

ラップをかけて電子レンジ500Wで3分加熱する。

加熱し終わったら気を付けてラップをとり、大きめのフォークでかぼちゃをつぶしながらよくかき混ぜる。皮の部分は丁寧につぶす。

かぼちゃがつぶれて、顆粒コンソメが溶けたらできあがり。

生かぼちゃを使用する時は、かぼちゃのみラップに包んで500Wで3分加熱し、そのあと容器にすべて入れて1分30秒加熱する。