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油大さじ2だけヘルシーピリ辛鶏もも唐揚げ
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油大さじ2だけヘルシーピリ辛鶏もも唐揚げ-レシピのメイン写真

油大さじ2だけヘルシーピリ辛鶏もも唐揚げ

おなかがぺこりん
おなかがぺこりん @cook_40283044

油大さじ2だけで鶏もも肉250gの唐揚げがでる方法は、15cmのフライパンにぎゅうぎゅう詰めに鶏もも肉を入れて焼きます。
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油大さじ2だけヘルシーピリ辛鶏もも唐揚げ

おなかがぺこりん
おなかがぺこりん @cook_40283044

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材料

2人分
  • 鶏もも肉 250g
  • ★塩こしょう 少々
  • ★醤油 大さじ1と2分の1
  • ★豆板醤 小さじ2
  • ★にんにく 小さじ1
  • ★しょうが 小さじ1
  • オリーブオイル(サラダ油など) 大さじ2
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作り方

  1. 1

    鶏もも肉を一口大に切りボウルに入れ★を加えて手でよく揉み込みながら混ぜ合わせ30分漬け込む。片栗粉をまんべんなくまぶす

  2. 2

    15cmのフライパンに、油を入れて、①をぎゅうぎゅう詰めに入れて、弱火の中火にする。

    • 油大さじ2だけヘルシーピリ辛鶏もも唐揚げ作り方2写真
  3. 3

    こんがり焼けたら裏返し、焼けてない部位があったら、その部位を下にして全面がカリカリになるようにこんがり焼く。

  4. 4

    ペーパータオルに③をのせ、油が気になるようだったら、ペーパータオルで少しぎゅっと握って余分な油を吸わせる。

  5. 5

    お好みでトマトや乾燥パセリで飾る。

コツ・ポイント

油が足りない場合はたしてください

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おなかがぺこりん
おなかがぺこりん @cook_40283044
2021/01/18 23:09に公開
https://instabio.cc/3090215sBsptg介護職員初任者研修の資格あり訪問介護では、高齢者向けの栄養バランスの良い食事作りをしていました。簡単に作れる節約レシピやダイエット料理が得意。釣りガールで、たまに自身が釣った魚料理もブログで紹介しています。将来の夢は自身のレシピが雑誌に掲載されること、そして料理本を出版することです。
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このレシピのキーワード

から揚げ 鶏もも肉 にんにく しょうが

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