赤魚の白煮
hmaruuo @cook_40113572
【1人198kcal:たんぱく質21.9g:食塩1.8g】赤魚のいい出汁が出たホッとする一品です☆
このレシピの生い立ち
地元の大学と水産市場が協力して魚食文化の普及と消費拡大、食育、地産地消、健康への意識向上などを目的として将来の管理栄養士・栄養士の卵が考案したレシピです♪
赤魚の白煮
【1人198kcal:たんぱく質21.9g:食塩1.8g】赤魚のいい出汁が出たホッとする一品です☆
このレシピの生い立ち
地元の大学と水産市場が協力して魚食文化の普及と消費拡大、食育、地産地消、健康への意識向上などを目的として将来の管理栄養士・栄養士の卵が考案したレシピです♪
作り方
- 1
水300mlに昆布を入れてだしをとる。
- 2
ねぎは太めの斜め切り、じゃがいもと豆腐は食べやすい大きさに切る。大根は5㎜のいちょう切りにする。
- 3
赤魚はぶつ切りにしてザルに入れ、沸騰したお湯をかけて生臭さをとる。
- 4
昆布だしをとった鍋にじゃがいも、大根を入れて柔らかくなるまで煮る。
- 5
赤魚を入れて火が通るまで煮る。
- 6
煮立ったらねぎ、豆腐を入れ、調味料(酒・塩)で味を調える。
- 7
器に盛り付けて完成!
コツ・ポイント
赤魚(冷凍魚)を解凍する場合は、冷蔵庫に移してゆっくり解凍しましょう。解凍の目安は約5~6時間、指で押してみて少しへこむ程度になれば調理OKです。時間はかかりますが、ドリップが出ず、衛生的で、大切の栄養分を逃さずに美味しさをキープできます。
このレシピのキーワード
似たレシピ
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21549645








