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(健康づくり)あさりと豆苗の味噌汁
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(健康づくり)あさりと豆苗の味噌汁-レシピのメイン写真

(健康づくり)あさりと豆苗の味噌汁

川崎市
川崎市 @kawasakishi

あさりの缶詰を使った、鉄分がとれるお味噌汁です。
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川崎区役所地域みまもり支援センター地域支援課

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(健康づくり)あさりと豆苗の味噌汁

川崎市
川崎市 @kawasakishi

あさりの缶詰を使った、鉄分がとれるお味噌汁です。
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材料

2人分
  • あさり(缶) 30g
  • 豆苗 2/3袋
  • だし汁(300ml)
  • かつお節 6g
  • 水 330ml
  • 味噌 小さじ2
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作り方

  1. 1

    あさりは缶詰から取り出し、水分を切る。

  2. 2

    豆苗は食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    だしをとる。
    鍋に水を入れ火にかけ、沸騰したらかつおぶしを入れ火を止める。
    かつおぶしが沈んだら、ざる等でこす。

  4. 4

    だしを鍋に戻して火にかけ、豆苗とあさりを入れる。

  5. 5

    沸騰したら、味噌を溶き入れ、火を止める。

コツ・ポイント

栄養価(1人分):エネルギー37kcal、たんぱく質5.3g、脂質0.8g、炭水化物3.0g、食塩相当量1.0g、鉄5.0mg

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川崎市
川崎市 @kawasakishi
2023/09/08 08:12に公開
 バランスの良い食事をとるために役立つレシピなどを紹介していきます。
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このレシピのキーワード

みそ汁 缶詰 豆苗 かつお節 アサリ 味噌

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