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アスパラと豆腐のヘルシーポタージュ
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アスパラと豆腐のヘルシーポタージュ-レシピのメイン写真

アスパラと豆腐のヘルシーポタージュ

気まぐれハビビ
気まぐれハビビ @cook_40419859

お豆腐を使って簡単にトロミがついて、かつヘルシーに!
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ダイエット中でも罪悪感少ないレシピを考えて

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材料

  1. アスパラ 10本
  2. 玉ねぎ 2/1個
  3. バター 10g
  4. コンソメスープの素 1個
  5. 塩、胡椒 各少々
  6. 絹ごし豆腐 1丁
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作り方

  1. 1

    アスパラの下の部分1㎝位切り落とし、下の皮が硬い部分をピューラーで削ぎ落とし2センチ位に切っておきます

    • アスパラと豆腐のヘルシーポタージュ作り方1写真
  2. 2

    鍋にバター、アスパラ、みじん切りにした玉ねぎを入れ、玉ねぎが透明になる位まで炒めます

    • アスパラと豆腐のヘルシーポタージュ作り方2写真
  3. 3

    ❷に水をアスパラが隠れる位入れ、塩、胡椒、コンソメスープの素を入れ、アスパラが柔らかくなるまで煮ます

    • アスパラと豆腐のヘルシーポタージュ作り方3写真
  4. 4

    アスパラが柔らかくなったらミキサーにかけます

  5. 5

    ミキサーにかけたアスパラを半量鍋にいれます

  6. 6

    ミキサーに残した半量のアスパラに豆腐1丁をいれもう一度ミキサーにかけます

  7. 7

    ❺と❻を混ぜ合わせ弱火で温めお好みで塩、故障で味付けして出来上がり
    トロミが強い場合はお水か牛乳で調整してください

  8. 8

    ミキサーにかけたアスパラはこの状態で冷凍保存できます

    • アスパラと豆腐のヘルシーポタージュ作り方8写真

コツ・ポイント

とろみはお豆腐でつきます

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気まぐれハビビ
気まぐれハビビ @cook_40419859
2023/06/18 02:53に公開
家庭にある食材で簡単料理、美味しく食べたい、そんなお料理を考えています。
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