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鶏胸肉でヘルシー!串なしコロコロ焼き鳥
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鶏胸肉でヘルシー!串なしコロコロ焼き鳥-レシピのメイン写真

鶏胸肉でヘルシー!串なしコロコロ焼き鳥

T家のjasmin
T家のjasmin @cook_40334842

鶏胸肉で簡単にヘルシーな焼き鳥です。
このレシピの生い立ち
疲れて元気が無い時にヘルシーで疲労回復になるメニューをと…考えたメインおかずです。

鶏胸肉で簡単にヘルシーな焼き鳥です。
このレシピの生い立ち
疲れて元気が無い時にヘルシーで疲労回復になるメニューをと…考えたメインおかずです。

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鶏胸肉でヘルシー!串なしコロコロ焼き鳥

T家のjasmin
T家のjasmin @cook_40334842

鶏胸肉で簡単にヘルシーな焼き鳥です。
このレシピの生い立ち
疲れて元気が無い時にヘルシーで疲労回復になるメニューをと…考えたメインおかずです。

鶏胸肉で簡単にヘルシーな焼き鳥です。
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疲れて元気が無い時にヘルシーで疲労回復になるメニューをと…考えたメインおかずです。

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材料

3人分
  1. 鶏胸肉 2枚
  2. ねぎ 1本
  3. 砂糖 大さじ1
  4. 酒 大さじ1
  5. みりん 大さじ1
  6. 醤油 大さじ1
  7. 生姜(チューブ) 10cmくらい
  8. ニンニク(チューブ) 3cmくらい
  9. サラダ油 大さじ1
  10. 七味 お好み
  11. ゆずの皮(おろし) お好み
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作り方

  1. 1

    ねぎを小口切りし、器によけます。
    鶏胸肉を一口大に切り大きめのボールに入れます。

  2. 2

    ①に砂糖•酒•みりん•醤油•生姜•ニンニクを入れ、鶏胸肉に味がしみ込む様に揉み込みながら混ぜます。

  3. 3

    ②にピッタリ這う様にラップをかけ30分〜1時間冷蔵庫で漬け込みます。
    (時間がない場合は、常温で5分〜10分でもOK!)

  4. 4

    フライパンに油をのばして、汁気をきった③を重ならないように並べます。(漬け汁は、あとで使います。捨てないで下さい。)

  5. 5

    フライパンに③を並べたら、蓋をして弱中火で焼きます。
    時々、フライパンの中を見て焦げない様に火加減を調節して下さい。

  6. 6

    5分焼いたら蓋をとり、1つずつ菜箸でひっくり返し、蓋をしないで3分焼きます。
    焦げない様に火加減を調節して下さい。

  7. 7

    3分経ったら、残りの漬け汁も入れ中火にして、タレが満遍なく回る様にフライパンをゆすります。

  8. 8

    タレが絡み、煮詰まったらお皿によそい、①で用意したねぎをたっぷり上にのせて出来上がりです。
    お好みで七味やゆずをどうぞ!

コツ・ポイント

焦がさないように火加減を調節して下さい。

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T家のjasmin
T家のjasmin @cook_40334842
2023/06/16 02:55に公開
いつも見て下さり…参考にして下さり…ありがとうございます♡♡♡以前、Tさん家の嫁という名前でした。プロフも名前も変えました。今後とも皆さん♪宜しくお願いします(*^^*)初めましての皆さんへ簡単なものを作るのが好きな小3男子のママです♪超マイペースにレシピを書いています笑皆さん♪宜しくお願いします。
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