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レンジで簡単!温キャベツのカレーチーズ
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レンジで簡単!温キャベツのカレーチーズ-レシピのメイン写真

レンジで簡単!温キャベツのカレーチーズ

あいち健康チャレンジ
あいち健康チャレンジ @cook_40177390

カット野菜を使って、電子レンジで簡単に作れます。加熱するとかさが減るので、無理なく野菜をたくさん食べられます。
このレシピの生い立ち
調理に手間が掛かりがちな野菜料理を、包丁やまな板、火も使わないで作れる方法を考えました。

カット野菜を使って、電子レンジで簡単に作れます。加熱するとかさが減るので、無理なく野菜をたくさん食べられます。
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レンジで簡単!温キャベツのカレーチーズ

あいち健康チャレンジ
あいち健康チャレンジ @cook_40177390

カット野菜を使って、電子レンジで簡単に作れます。加熱するとかさが減るので、無理なく野菜をたくさん食べられます。
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調理に手間が掛かりがちな野菜料理を、包丁やまな板、火も使わないで作れる方法を考えました。

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材料

2人分
  • 千切キャベツ(カット野菜) 1袋(130g)
  • ツナ缶 1缶(70g)
  • カレー粉 小さじ1/2(0.5g)
  • ミックスチーズ 20g
  • ミニトマト 4個(60g)
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作り方

  1. 1

    耐熱ボウルに、キャベツとツナ缶、カレー粉を入れて合わせる。

  2. 2

    【1】を、電子レンジで、600W1分加熱する。

  3. 3

    器に盛り付けてチーズをのせ、さらに電子レンジで、600W1分加熱する。

  4. 4

    ミニトマトを添えたら完成。

  5. 5

    1人分
    エネルギー148㎉/たんぱく質9.7g/脂質10.4g/炭水化物5.9g/食塩相当量0.6g/野菜量95g

コツ・ポイント

【おすすめの時期:一年中】キャベツがくたっとするぐらい加熱すると、おいしくいただけます。1回目の加熱で生っぽくても、2回目の加熱で充分火が通るので、加熱時間を調節してください。
【レシピ提供元:西尾保健所、名古屋学芸大学学生】

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あいち健康チャレンジ
あいち健康チャレンジ @cook_40177390
2023/06/29 06:19に公開
【あいち健康チャレンジ】は、みなさんに健康への関心を高めていただき、健康づくりへのチャレンジを呼びかけるものです。愛知県健康対策課が健康に役立つ野菜レシピを発信していきます。まずは普段の食事に野菜を一皿増やすことから始めましょう!
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このレシピのキーワード

カレー ツナ キャベツ ミニトマト カレー粉

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