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米粉で作るプラントベース色々おやき
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米粉で作るプラントベース色々おやき-レシピのメイン写真

米粉で作るプラントベース色々おやき

ほとはと美穂菓子。
ほとはと美穂菓子。 @cook_40071982

年配の方も食べやすくするため、具材を細かくしています。
このレシピの生い立ち
青しそ、もやしが余っていたから。

年配の方も食べやすくするため、具材を細かくしています。
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米粉で作るプラントベース色々おやき

ほとはと美穂菓子。
ほとはと美穂菓子。 @cook_40071982

年配の方も食べやすくするため、具材を細かくしています。
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青しそ、もやしが余っていたから。

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材料

5枚分
  • 玉ねぎ 極細スライス 半分
  • もやし みじん切り 50g分
  • コーン缶のコーン 60g
  • 生しいたけ みじん切り 大2個分
  • 青しそ みじん切り 10枚
  • しょうが みじん切り 10g
  • 米粉 60g
  • 片栗粉 60g
  • オー○ワの中華だし 粉末 小袋1袋の2分の1
  • 菊芋パウダー あれば 10g
  • ニュートリショナルイースト 10g
  • 赤梅酢 大さじ1
  • 本みりんの煮切りみりん 大さじ1
  • 浄水 100〜120ml
  • 炒め揚げ油 菜種油 フライパン5mm量
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作り方

  1. 1

    ボウルに揚げ油以外の材料を全部混ぜる。

  2. 2

    フライパンに菜種油を引いて、中火で温め、菜箸入れて小さな泡が出たら、生地をスプーン2杯の大きさで、両面炒め揚げする。

  3. 3

    好みの色づきに調整したら、火からあげ、火を止め、余分な油を取ってお皿に盛りつければ完成。

コツ・ポイント

菊芋パウダーは、イヌリンなどが、血糖値の上昇を抑えるらしいから、入れてます。青しそが風味を出してます。

油の飛びはねに注意。菜箸などで丁寧にひっくり返す。

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ほとはと美穂菓子。
ほとはと美穂菓子。 @cook_40071982
2023/06/12 09:25に公開
ベジ料理 プラントベースを手軽に食生活に取り入れ、体に優しいライフスタイルを実験中。食べたいものを少量とやりたいことをして健康を維持することを目指している。ホリスティックな 自然からくるプラーナ 氣 を 大事にしている。
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このレシピのキーワード

お焼き 大葉 米粉 もやし コーン 片栗粉 しいたけ コーン缶 菊芋 玉ねぎ しょうが

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