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ダイエットに*簡単 切り干し大根サラダ
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ダイエットに*簡単 切り干し大根サラダ-レシピのメイン写真

ダイエットに*簡単 切り干し大根サラダ

ダイエットちぅ
ダイエットちぅ @cook_40296686
東京都渋谷区

切り干し大根を戻してコンソメ顆粒と豆乳、マヨネーズなどで和え サラダ野菜と お好みで 粉チーズや鰹節やツナを加えて完成。
このレシピの生い立ち
栄養豊富で保存もきいて美味しい 日本の乾物にハマりちぅの為、切り干し大根にもトライしてみました。カリウムとカルシウムタップリでダイエットに最適です。

切り干し大根を戻してコンソメ顆粒と豆乳、マヨネーズなどで和え サラダ野菜と お好みで 粉チーズや鰹節やツナを加えて完成。
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栄養豊富で保存もきいて美味しい 日本の乾物にハマりちぅの為、切り干し大根にもトライしてみました。カリウムとカルシウムタップリでダイエットに最適です。

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ダイエットに*簡単 切り干し大根サラダ

ダイエットちぅ
ダイエットちぅ @cook_40296686
東京都渋谷区

切り干し大根を戻してコンソメ顆粒と豆乳、マヨネーズなどで和え サラダ野菜と お好みで 粉チーズや鰹節やツナを加えて完成。
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栄養豊富で保存もきいて美味しい 日本の乾物にハマりちぅの為、切り干し大根にもトライしてみました。カリウムとカルシウムタップリでダイエットに最適です。

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材料

2、3人分
  • 切り干し大根(洗って戻して微塵切) 1袋
  • ☆コンソメ顆粒 小さじ1
  • ☆無調整豆乳 20cc
  • ☆マヨネーズ 小さじ2
  • ☆黒胡椒 少々
  • ☆醤油 少々
  • ☆レモン汁or酢 小さじ1、2
  • ☆胡麻 小さじ1、2
  • ☆おからパウダー※無くても 小さじ1、2
  • ☆胡麻油orオリーブオイル 小さじ2
  • サラダ野菜(水菜やキュウリ、ホールコーンなど) 適量
  • +お好みで
  • 粉チーズ 大さじ1
  • ニンニク(すりおろしorパウダー) 小さじ1
  • 鰹節 1パック
  • ツナ 1/2缶
  • ゆで卵(細かく切って) 1個
  • 蒸し鶏(細かく裂いて) 適量
  • カレー粉 小さじ2、3
  • お好きなハーブ 少々
  • アマニオイルなど健康に良い油 適量
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作り方

  1. 1

    切干大根を よく洗って戻したら細かく切り、コンソメ顆粒と豆乳、マヨネーズなど☆調味料で和え好きなサラダ野菜を加えて完成。

  2. 2

    ※お好み追加で粉チーズや鰹節もオススメですが 味が濃くなり過ぎたら 豆乳と おからパウダーで調整してください。

コツ・ポイント

切り干し大根をよく洗い ぬるま湯で戻してから細かく切り、コンソメなどで味付けして使ってください。豆乳を入れるとマヨネーズが少なめでもOKです。
コンソメ顆粒は溶け切らなくてもアクセントになります。

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ダイエットちぅ
ダイエットちぅ @cook_40296686
2021/02/02 22:45に公開
東京都渋谷区
加工肉、砂糖、マーガリン、サラダ油等を極力使わない倹約家の簡単レシピmemo♡ 材料の一部や調味料を選べるようにしたアレンジ広がるプリフィックス(?)なレシピを心がけています。調味料は目分量なので 表記は目安としてください。
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このレシピのキーワード

サラダ 切り干し大根 ツナ 水菜 豆乳 鶏肉 ゆで卵 キュウリ コーン缶 おからパウダー かつお節 にんにく ハーブ カレー粉 ゴマ

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