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【糖質制限】カレー風味！油揚げの肉詰め
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【糖質制限】カレー風味！油揚げの肉詰め-レシピのメイン写真

【糖質制限】カレー風味！油揚げの肉詰め

はんごろう
はんごろう @cook_40169467

糖質制限ダイエットの一環で作りました！
お弁当に入れてもよし！
アレンジも沢山できるので、やってみて下さい！
このレシピの生い立ち
糖質制限ダイエットの際に、冷蔵庫の中にあるもので作れるものとして考案しました。

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【糖質制限】カレー風味！油揚げの肉詰め

はんごろう
はんごろう @cook_40169467

糖質制限ダイエットの一環で作りました！
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材料

2人分
  • 油揚げ 3枚
  • ひき肉(何でも可) 200g
  • ツナ缶 1缶
  • コショウ 適量
  • カレー粉 適量
  • ごま油 微量
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作り方

  1. 1

    油揚げは熱湯をかけて油抜きをしておく。

    • 【糖質制限】カレー風味！油揚げの肉詰め作り方1写真
  2. 2

    ひき肉とツナ缶を合わせる

    • 【糖質制限】カレー風味！油揚げの肉詰め作り方2写真
  3. 3

    カレー粉、コショウ、ごま油を加え、よくこねる

    • 【糖質制限】カレー風味！油揚げの肉詰め作り方3写真
  4. 4

    油揚げを横に開く

    • 【糖質制限】カレー風味！油揚げの肉詰め作り方4写真
  5. 5

    肉だねを均等に入れて、口を押えて閉める

    • 【糖質制限】カレー風味！油揚げの肉詰め作り方5写真
  6. 6

    油は引かず、油揚げをフライパンに並べ、弱火～中火で焼く

    • 【糖質制限】カレー風味！油揚げの肉詰め作り方6写真
  7. 7

    ほんのり焦げ目がついたら、裏返し、蓋をして弱火でじっくり焼く

    • 【糖質制限】カレー風味！油揚げの肉詰め作り方7写真
  8. 8

    火が通り、こんがり焼けたら火を消し、4等分に切る

    • 【糖質制限】カレー風味！油揚げの肉詰め作り方8写真
  9. 9

    盛り付けたら出来上がり！

コツ・ポイント

キャベツやキノコ類、大葉、チーズなどを入れてアレンジが沢山できます！

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はんごろう
はんごろう @cook_40169467
2021/02/04 12:01に公開

このレシピのキーワード

肉詰め ツナ ひき肉 カレー粉 油揚げ

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