CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • プレミアムレシピ
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
5分【ズッキーニ】さわやかツナマヨわさび
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
5分【ズッキーニ】さわやかツナマヨわさび-レシピのメイン写真

5分【ズッキーニ】さわやかツナマヨわさび

ゆう1515
ゆう1515 @cook_40424277

ズッキーニは生食でき、これは作ったらすぐに食べられます。マヨ使用ですがわさび入りでさわやかです。タンパク質もとれます。
このレシピの生い立ち
夏に旬を迎えるズッキーニ。高血圧やむくみ対策になる「カリウム」美肌や疲労回復に役立つ「ビタミンC」免疫力アップになる「βカロテン」など栄養を豊富に含んでいます。マヨネーズを使用し、脂溶性ビタミンであるβカロテンの吸収率アップを狙っています。

ズッキーニは生食でき、これは作ったらすぐに食べられます。マヨ使用ですがわさび入りでさわやかです。タンパク質もとれます。
このレシピの生い立ち
夏に旬を迎えるズッキーニ。高血圧やむくみ対策になる「カリウム」美肌や疲労回復に役立つ「ビタミンC」免疫力アップになる「βカロテン」など栄養を豊富に含んでいます。マヨネーズを使用し、脂溶性ビタミンであるβカロテンの吸収率アップを狙っています。

もっと読む

5分【ズッキーニ】さわやかツナマヨわさび

ゆう1515
ゆう1515 @cook_40424277

ズッキーニは生食でき、これは作ったらすぐに食べられます。マヨ使用ですがわさび入りでさわやかです。タンパク質もとれます。
このレシピの生い立ち
夏に旬を迎えるズッキーニ。高血圧やむくみ対策になる「カリウム」美肌や疲労回復に役立つ「ビタミンC」免疫力アップになる「βカロテン」など栄養を豊富に含んでいます。マヨネーズを使用し、脂溶性ビタミンであるβカロテンの吸収率アップを狙っています。

ズッキーニは生食でき、これは作ったらすぐに食べられます。マヨ使用ですがわさび入りでさわやかです。タンパク質もとれます。
このレシピの生い立ち
夏に旬を迎えるズッキーニ。高血圧やむくみ対策になる「カリウム」美肌や疲労回復に役立つ「ビタミンC」免疫力アップになる「βカロテン」など栄養を豊富に含んでいます。マヨネーズを使用し、脂溶性ビタミンであるβカロテンの吸収率アップを狙っています。

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

4人分
  • ズッキーニ 1本
  • 塩 小さじ1/3
  • ツナ缶(ノンオイル) 一缶(70g)
  • ⭐️マヨネーズ 大さじ1
  • ⭐️わさび チューブ3センチくらい
  • ⭐️3倍濃縮めんつゆ 小さじ1
  • ブラックペッパー お好きなだけ
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    夏に旬を迎えるズッキーニ。今回は生食するので特に念入りに洗ってください。

    • 5分【ズッキーニ】さわやかツナマヨわさび作り方1写真
  2. 2

    先端のヘタを落とします。あく抜きはしません。

    • 5分【ズッキーニ】さわやかツナマヨわさび作り方2写真
  3. 3

    約1mm厚さの薄い輪切りにします。包丁でもスライサーでもどちらを使われても大丈夫です。

    • 5分【ズッキーニ】さわやかツナマヨわさび作り方3写真
  4. 4

    3️⃣をボールに入れて塩を振ります。ツナマヨを作る間はそのまま放置しておきます。

  5. 5

    ツナマヨを作ります。ツナ缶の汁をしっかりと切り⭐️と混ぜます。汁はスープの出汁などに利用することで捨てずにすみます。

    • 5分【ズッキーニ】さわやかツナマヨわさび作り方5写真
  6. 6

    4️⃣のズッキーニに仕上がったツナマヨを和えます。その途中でブラックペッパーをゴリゴリします。

    • 5分【ズッキーニ】さわやかツナマヨわさび作り方6写真
  7. 7

    お皿に盛り付け完成です。作ったらすぐに食べられます。食べる直前にも追ペッパーをするとさらに美味しいです。(お好みで)

    • 5分【ズッキーニ】さわやかツナマヨわさび作り方7写真

コツ・ポイント

ツナ缶でなくカツオ缶でも美味しいです。今回はノンオイルにしましたが、オイル漬けタイプの缶詰でも濃厚な一品が出来ます。わさび量はお好みで調整して下さい。シャキシャキ感は少ないけれど、青臭さがなく、独特の歯応えと食べ応えがやみつきになります。

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました!

ゆう1515
ゆう1515 @cook_40424277
2023/06/22 08:49に公開
おいしいものが大好き❣️「今日は何食べよう?何飲もう?」と考えている時間が至福です。食べても太りにくい&疲れにくい身体を作れる料理やおつまみを研究してます。なるべく時短で簡単で。。。どうぞよろしくお願いいたします→→→腸活アドバイザー・ダイエットインストラクター・食生活アドバイザー/お酒好きからのビール検定・ウイスキー検定
もっと読む

このレシピのキーワード

ツナ ズッキーニ わさび

似たレシピ

その他のレシピ

  1. ミニレモンドリズルケーキ
  2. 【作りおき】ごぼうの赤ワイン醤油煮(おつまみ)
  3. 週末作り置き 2026.10-1
  4. 食べて痩せる!舞茸と白滝のネバネバ具沢山スープ
  5. ホットドック
  1. 牛ミスジステーキ♡ガーリックソース♪
  2. ずぼらポトフ!簡単!
  3. 大葉と黒胡椒のおつまみちくわ天
  4. サーモンとじゃがいもの醤油バター
  5. まじ簡単!カスタードプリン(蒸す)
  6. French Dip Tacos
  7. California Farm Griddled Seared Asparagus
  8. Easy Shawarma Corn Chowder in Insta pot Duo 6 qt with side of frozen fried taquitos
  9. California Farm Tomato Gazpacho Soup
  10. California Farm Griddled Barbecued Salmon
  1. 柴漬け風。なすときゅうりの梅干和え
  2. ジンジャーシロップ覚書
  3. ハート弁当☆幼稚園用☆年少 3歳
  4. くまさんのオートミールクッキー
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21570346
クックパッドのアプリならインスタレシピも保存OK!

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
プレミアムレシピ

30万回以上作られた人気作者のレシピ

ここでしか読めない、実績ある作者の自信作が揃っています。レシピを作ると、作者の応援につながります。

詳しくはこちら
close