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豆腐そうめん 冷製トマトパスタ風
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豆腐そうめん 冷製トマトパスタ風-レシピのメイン写真

豆腐そうめん 冷製トマトパスタ風

堤貴大・医師・料理家
堤貴大・医師・料理家 @cook_40401480

低カロリー!低糖質!
5分で完成、切って混ぜるだけで簡単
夏の紫外線には旬のトマトの抗酸化作用
食欲がない時にも○
このレシピの生い立ち
豆腐そうめんのおしゃれアレンジを考えました!
約177kcal P9.2g F11.4g C11.5g 塩分1.8g

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5分で完成、切って混ぜるだけで簡単
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豆腐そうめん 冷製トマトパスタ風

堤貴大・医師・料理家
堤貴大・医師・料理家 @cook_40401480

低カロリー!低糖質!
5分で完成、切って混ぜるだけで簡単
夏の紫外線には旬のトマトの抗酸化作用
食欲がない時にも○
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豆腐そうめんのおしゃれアレンジを考えました!
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低カロリー!低糖質!
5分で完成、切って混ぜるだけで簡単
夏の紫外線には旬のトマトの抗酸化作用
食欲がない時にも○
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材料

1人分
  • 豆腐そうめん 1パック
  • トマト 1個 約150g
  • すりおろしにんにく 1/2片
  • バジル 適量
  • 調味料
  •  オリーブオイル 大さじ1/2
  •  酢 大さじ1/2
  •  塩 作り方に記載
  •  ブラックペッパー 適量
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作り方

  1. 1

    豆腐そうめんの水気をよく切り、塩小さじ1/4をまぶし、5分ほどおき、キッチンペーパーでよく水気をきる。

    • 豆腐そうめん 冷製トマトパスタ風作り方1写真
  2. 2

    トマトは角切りにし、すりおろしにんにく、塩小さじ1/8、オリーブオイルと和える。

    • 豆腐そうめん 冷製トマトパスタ風作り方2写真
  3. 3

    水気を切った豆腐そうめんを入れ、汁を吸わせるようにからめる。

    • 豆腐そうめん 冷製トマトパスタ風作り方3写真
  4. 4

    皿に麺のみをよそい、ブラックペーパーをふる。

    • 豆腐そうめん 冷製トマトパスタ風作り方4写真
  5. 5

    トマトをのせ、バジルを散らし完成!

    • 豆腐そうめん 冷製トマトパスタ風作り方5写真

コツ・ポイント

・びしょびしょになってしまうので、豆腐そうめんは、塩をもみ込み、しっかり水分を拭きとる。
・豆腐そうめんにトマトの旨みをしっかり吸わせる。

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堤貴大・医師・料理家
堤貴大・医師・料理家 @cook_40401480
2023/06/29 01:19に公開
現役の糖尿病内科医です。兼業で料理研究家として活動中「医師が教える最強で美味しい2品献立」三空出版より好評販売中
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このレシピのキーワード

そうめん トマト 豆腐

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