レンチン炒り卵
猫大好きTomoko @cook_40126842
毎朝食べる卵料理。
フライパン＋油を削除して、レンチンでヘルシー炒り卵。
時短にもなって、洗い物も簡単で助かってます。
このレシピの生い立ち
毎朝卵を食べるのに、油とフライパンを使っていましたが、後片付けもその度だったので、簡単にと思い、レンチンに。
入れる具材も変えながら頂けます。
簡単！
ヘルシー。
栄養もあるかも！
レンチン炒り卵
毎朝食べる卵料理。
フライパン＋油を削除して、レンチンでヘルシー炒り卵。
時短にもなって、洗い物も簡単で助かってます。
このレシピの生い立ち
毎朝卵を食べるのに、油とフライパンを使っていましたが、後片付けもその度だったので、簡単にと思い、レンチンに。
入れる具材も変えながら頂けます。
簡単！
ヘルシー。
栄養もあるかも！
作り方
- 1
耐熱ガラス容器に卵とオートミール、牛乳とカットしたカニカマを入れて混ぜる。
時々、シラスも入れます。 -
- 2
よくかき混ぜる。白身は菜箸で持ち上げながら切るようにすると良いかもです。
-
- 3
蓋をしてレンジで500wで1分20秒。
器の中に汁気が残っていたら、器を回して20秒チンする。 -
- 4
器が熱いので、注意してレンジから取り出して、固まった卵を菜箸でかき混ぜて、ヘルシー炒り卵、出来上がり。
-
コツ・ポイント
汁気をなくすように、数回チンすると良いかもです。
中に入れる具材はシラスとか合います。
カルシウム倍々で摂れます。
味が欲しい方は、納豆についているタレが合うかも知れません。
納豆は酢を入れて混ぜて食べるとGOOD。
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21572825
