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ヘルシーおかず♪大豆と昆布と人参の煮物
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ヘルシーおかず♪大豆と昆布と人参の煮物-レシピのメイン写真

ヘルシーおかず♪大豆と昆布と人参の煮物

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

【ゼロ活力鍋使用】懐かしい味です。朝昼夕のご飯のお供にどうぞ♪
※材料欄・砂糖の量→加筆あり(2024/01/22)
※関連レシピ(ID:18458326)(ID:23254143)(ID:17805021)も参考にしてください。

このレシピの生い立ち
40パーセント引きのカットしてある昆布を購入しました。乾燥大豆の買い置きがあるので、昆布豆を作ってみようと思いました。

【ゼロ活力鍋使用】懐かしい味です。朝昼夕のご飯のお供にどうぞ♪
※材料欄・砂糖の量→加筆あり(2024/01/22)
※関連レシピ(ID:18458326)(ID:23254143)(ID:17805021)も参考にしてください。

このレシピの生い立ち
40パーセント引きのカットしてある昆布を購入しました。乾燥大豆の買い置きがあるので、昆布豆を作ってみようと思いました。

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ヘルシーおかず♪大豆と昆布と人参の煮物

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

【ゼロ活力鍋使用】懐かしい味です。朝昼夕のご飯のお供にどうぞ♪
※材料欄・砂糖の量→加筆あり(2024/01/22)
※関連レシピ(ID:18458326)(ID:23254143)(ID:17805021)も参考にしてください。

このレシピの生い立ち
40パーセント引きのカットしてある昆布を購入しました。乾燥大豆の買い置きがあるので、昆布豆を作ってみようと思いました。

【ゼロ活力鍋使用】懐かしい味です。朝昼夕のご飯のお供にどうぞ♪
※材料欄・砂糖の量→加筆あり(2024/01/22)
※関連レシピ(ID:18458326)(ID:23254143)(ID:17805021)も参考にしてください。

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材料

作りやすい分量
  1. 蒸し大豆(水煮大豆OK)(市販品OK)) 約300g
  2. 日高昆布 10g
  3. 人参 1本(150g)
  4. 炒め用ごま油(好みの油) 小さじ1
  5. ●水 カップ1
  6. ●砂糖 大さじ1~(甘めがよければ、増やす)
  7. ●本みりん 大さじ2
  8. ●小麦を使わない丸大豆しょうゆ(イチビキ【株】)or 醬油 大さじ1と1/2(好みで)
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作り方

  1. 1

    小さく切ってある日高昆布を使用。

    • ヘルシーおかず♪大豆と昆布と人参の煮物作り方1写真
  2. 2

    写真は1の昆布。長い日高昆布(材料欄のカップ1の水に10分ほど浸けると、切りやすいかも)をキッチンバサミで切ってもOK。

    • ヘルシーおかず♪大豆と昆布と人参の煮物作り方2写真
  3. 3

    ゼロ活力鍋で作った蒸し大豆。水煮大豆でもOK。市販品でもOKです。※乾燥大豆150gから作りました。

    • ヘルシーおかず♪大豆と昆布と人参の煮物作り方3写真
  4. 4

    人参はきれいに洗って皮ごと1cm角に切る。

    • ヘルシーおかず♪大豆と昆布と人参の煮物作り方4写真
  5. 5

    ごま油を熱したゼロ活力鍋に4の人参を加えて中火で炒め、3の大豆、2の昆布を加える。(●)の水と調味料も加える。

    • ヘルシーおかず♪大豆と昆布と人参の煮物作り方5写真
  6. 6

    鍋蓋をし、赤オモリを付け、強火で加熱する。オモリが大きく振れたら、火を消して熱源から遠ざける。(IH使用のため)

    • ヘルシーおかず♪大豆と昆布と人参の煮物作り方6写真
  7. 7

    ピンが下がり、蓋を取ったところ。写真のように汁気が残っているので、好みの煮詰め具合になるまで、中火で加熱する。

    • ヘルシーおかず♪大豆と昆布と人参の煮物作り方7写真
  8. 8

    今回は、写真のようになるまで加熱。器に盛り付け、残ったら小分けして、冷凍保存する。

    • ヘルシーおかず♪大豆と昆布と人参の煮物作り方8写真
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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
2023/06/27 08:21に公開
愛媛県
飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★目指せ!おいしくヘルシー経済的♪食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。家庭料理技能検定2級取得。粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。よろしくお願いします。※2025年12月末より、親戚の手伝いのため、自宅を離れて県外にいます。慣れない台所で戸惑っている状況です。手伝いが忙しくなり、思うようにレシピもUP出来ませんが、ボチボチやっていきます。
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