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【ズッキーニフライ】揚げずに簡単ヘルシー
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【ズッキーニフライ】揚げずに簡単ヘルシー-レシピのメイン写真

【ズッキーニフライ】揚げずに簡単ヘルシー

ᴀᴋɪʜᴏ
ᴀᴋɪʜᴏ @cook_40371197

揚げずに簡単に作れるので、ダイエット中の方や揚げ物が苦手な方でも◎
我が家の野菜嫌いの２歳児も爆食！
このレシピの生い立ち
ヘルシーだけど食べ応えのあるズッキーニレシピを作りたくて。

揚げずに簡単に作れるので、ダイエット中の方や揚げ物が苦手な方でも◎
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【ズッキーニフライ】揚げずに簡単ヘルシー

ᴀᴋɪʜᴏ
ᴀᴋɪʜᴏ @cook_40371197

揚げずに簡単に作れるので、ダイエット中の方や揚げ物が苦手な方でも◎
我が家の野菜嫌いの２歳児も爆食！
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揚げずに簡単に作れるので、ダイエット中の方や揚げ物が苦手な方でも◎
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材料

  • ズッキーニ 1本
  • 卵 1個
  • 小麦粉 大さじ3
  • 水 大さじ1
  • おろしにんにく 小さじ1
  • パン粉 20g
  • 粉チーズ 大さじ3
  • 塩 小さじ1/4
  • 乾燥パセリ 適量(お好みで)
  • オリーブオイル 大さじ1
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作り方

  1. 1

    ズッキーニは5ミリ幅の輪切りにしておく。
    オーブンは200度で予熱しておく。

  2. 2

    卵、小麦粉、水、おろしにんにくをよく混ぜバッター液を作る。
    パン粉、粉チーズ、塩小さじ、乾燥パセリも合わせておく。

  3. 3

    切ったズッキーニをバッター液にくぐらせてパン粉をしっかりつける。

  4. 4

    クッキングシートをひいた天板にズッキーニを並べ、オリーブオイルを回しかける。

  5. 5

    200度で予熱しておいたオーブンで18分焼く。
    (オーブントースターなら表面がこんがりするまで)

コツ・ポイント

お子さま向けに作る場合はおろしにんにくは入れなくても◎
オリーブオイルは全体にかかるようにまわしかけてください♪

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ᴀᴋɪʜᴏ
ᴀᴋɪʜᴏ @cook_40371197
2023/07/07 09:38に公開
うつわ好きによる食卓が映えるレシピ♪家族におかわり！と言わせたい♡料理が苦手でも胃袋を掴む！＊Nadia Artist＊Lemon8 厳選クリエイターInstagram→@aki_meshi_gramYouTube→AKIHO kitchen
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このレシピのキーワード

フライ ズッキーニ 卵 小麦粉

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