とろ茄子とジューシー大豆ミートの南蛮漬け

とろとろのお茄子♡ジューシーで嚙み応えのあるソイフィレ♡しゃきしゃきのお野菜♡南蛮酢でさっぱり美味しくいただけます♪
このレシピの生い立ち
大豆には、豊富な栄養素が含まれていて、中でも鉄分は動物肉と同等、部位によってはそれ以上に含まれています。また、ビタミンⅭと一緒に摂取することで吸収率がupします↑
ビタミンⅭを含む野菜と一緒に食べて、美味しさも鉄分吸収率もupするレシピに♪
とろ茄子とジューシー大豆ミートの南蛮漬け
とろとろのお茄子♡ジューシーで嚙み応えのあるソイフィレ♡しゃきしゃきのお野菜♡南蛮酢でさっぱり美味しくいただけます♪
このレシピの生い立ち
大豆には、豊富な栄養素が含まれていて、中でも鉄分は動物肉と同等、部位によってはそれ以上に含まれています。また、ビタミンⅭと一緒に摂取することで吸収率がupします↑
ビタミンⅭを含む野菜と一緒に食べて、美味しさも鉄分吸収率もupするレシピに♪
作り方
- 1
☆コッチラボ☆
ソイフィレ
定番人気の大豆ミートwww.amazon.co.jp/dp/B07TS7TZXN - 2
茄子以外の野菜を切り、それぞれ塩もみしたら、◎とよく混ぜ合わせて、冷蔵庫で冷やしておきます。
- 3
ソイフィレを芯が残らない程度に茹で、優しく水洗いし、手でしっかり水気を絞ったら☆で下味をつけます。
- 4
茄子は皮に切り込みを入れ、フィレと同じ位の大きさに切り、片栗粉をまぶしたら、1㎝程度の深さの油で揚げ焼きにします。
- 5
④で揚げあがったものを②に浸けていきます。残りの油で③に片栗粉を揚げ、同様に②に浸けて冷蔵庫で10分以上冷やします。
- 6
南蛮酢が染み、十分な冷たさになったら、お好みの薬味を添えてお召し上がりください。
コツ・ポイント
大豆ミートに火は通っていますので、表面がカリっとすればokです☆
茄子を揚げた後の少ない油で十分揚げ焼きにできますよ♪
片栗粉は薄くまぶした方が、よりさっぱりといただけます(^^)/
このレシピのキーワード
似たレシピ
その他のレシピ



