簡単!オートミールトマトリゾット

たぬひろ0214
たぬひろ0214 @cook_40055300

ご飯よりもヘルシーに作りたくて、ほぼ同じ工程で作りました。
卵黄が崩れてしまいましたが美味しかったので載せました。
このレシピの生い立ち
ご飯で作っていたものをオートミールでヘルシー、カサ増しように作りました。

簡単!オートミールトマトリゾット

ご飯よりもヘルシーに作りたくて、ほぼ同じ工程で作りました。
卵黄が崩れてしまいましたが美味しかったので載せました。
このレシピの生い立ち
ご飯で作っていたものをオートミールでヘルシー、カサ増しように作りました。

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材料

  1. 玉ねぎ 半分
  2. ハーフベーコン 2枚
  3. ミニトマト 5〜6個
  4. コンソメ 小さじ1
  5. 塩胡椒 適量
  6. オリーブオイル 適量
  7. にんにくチューブ 2〜3cm
  8. 牛乳 150cc
  9. 卵黄 1個
  10. オートミール 30g
  11. ブラックペッパー 適量

作り方

  1. 1

    玉ねぎは薄切り、ベーコンは短冊切り、ミニトマトは半分に切ります。

  2. 2

    小さいお鍋を熱して、オリーブオイル、にんにくチューブを入れます。

  3. 3

    香りがしたら1の材料とオートミール入れてそのまま炒めます。

  4. 4

    玉ねぎが透き通ったら、牛乳を入れオートミールが柔らかくなるまで煮詰めます。

  5. 5

    牛乳がとろとろになってきたら、チーズを入れて、コンソメ、塩胡椒で味を整えます。

  6. 6

    器にあけて卵黄をのせて、ブラックペッパーをかけて完成です。

コツ・ポイント

全部鍋に入れて煮込むだけです!

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たぬひろ0214
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に公開
糖質を1日50〜80gで抑えて7キロ痩せましたが(3ヶ月間)、あっとゆうまに9キロ太りました…。かなり太りやすくなってしまったので、ゆるい糖質オフをしながら、オートミール、軽い運動を最近始めました!究極に面倒くさがりなので、簡単な物しか作りませんが宜しくお願いします!
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