★ノンオイル★低脂質なカレーライス

Name: ★ノンオイル★低脂質なカレーライス
Yield: ４人分（次の日の分まで）
Cuisine: 日本語
Ingredients: 鶏胸肉（お好みで皮をとる）or他のお肉でも可能 1枚; にんじん 1本; 玉ねぎ（大） 1個; じゃがいも（中） 2個; ナス（なくても） 1個; きのこ（なんでも） 1パック; トマト缶 1個; ★プライムジャワカレーの粉 2パック; ★味噌 大さじ1; ★これうまつゆor醤油 大さじ1; ★水（味を見て） 100〜200cc

ダイエットニキネキ @cook_40426182

トマト缶が入っているので酸味が効いた家庭的なカレーの味です。
この分量で次の日の夜までカレーが食べれます！やったー！
このレシピの生い立ち
痩せたい

★ノンオイル★低脂質なカレーライス

ダイエットニキネキ @cook_40426182

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材料

４人分（次の日の分まで）

鶏胸肉（お好みで皮をとる）or他のお肉でも可能 1枚
にんじん 1本
玉ねぎ（大） 1個
じゃがいも（中） 2個
ナス（なくても） 1個
きのこ（なんでも） 1パック
トマト缶 1個
★プライムジャワカレーの粉 2パック
★味噌大さじ1
★これうまつゆor醤油大さじ1
★水（味を見て） 100〜200cc

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作り方

1

野菜・きのこ・肉を切って鍋に入れ、蓋をして蒸す
2

★のもの（トマト缶と水とカレー粉）を入れる
3

野菜が柔らかくなるまで中火で煮込む
4

コツ・ポイント

どうせ煮込むので順番気にせず全部ぶち込みます

カレー粉がカロリーオフで味気がないため
塩味とモッタリ感がでそうで、またトマトに合いそうな味噌をチョイスしました

ケチャップやウスターソース、コンソメでも
アリだと思います

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つくれぽ

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ダイエットニキネキ @cook_40426182

2023/07/13 00:03に公開

2023/04/16〜永遠の家事初心者です。痩せたいけど美味しいものが食べたい欲しがり二人のお料理日記です脂は少なく炭水化物しっかりめお安く手に入る鶏胸肉や豆腐、旬の野菜多めレシピズボラなので手の凝った料理と写真映えはありませんがまずまずのクオリティでウマイです料理は面倒なので次の日のお弁当や夜ご飯の分まで多めに作ってます

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