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太りたくないオートミールオムライス
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太りたくないオートミールオムライス-レシピのメイン写真

太りたくないオートミールオムライス

める♡ゲーム好き主婦
める♡ゲーム好き主婦 @cook_40171284

太りたくない！お腹いっぱい食べたい、お通じよくしたい、過食防止したい。沢山食べたい時は大盛りにしてます！体重増えません♡
このレシピの生い立ち
オートミールアレンジを色々やりましたがオムライスが一番美味しくてお気に入りです。お茶漬け、オートミールのもとより好きです。ダイエット中に炭水化物が欲しくなったら食べてます！体重増えるないは個人差なので調節してください。

太りたくない！お腹いっぱい食べたい、お通じよくしたい、過食防止したい。沢山食べたい時は大盛りにしてます！体重増えません♡
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オートミールアレンジを色々やりましたがオムライスが一番美味しくてお気に入りです。お茶漬け、オートミールのもとより好きです。ダイエット中に炭水化物が欲しくなったら食べてます！体重増えるないは個人差なので調節してください。

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太りたくないオートミールオムライス

める♡ゲーム好き主婦
める♡ゲーム好き主婦 @cook_40171284

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オートミールアレンジを色々やりましたがオムライスが一番美味しくてお気に入りです。お茶漬け、オートミールのもとより好きです。ダイエット中に炭水化物が欲しくなったら食べてます！体重増えるないは個人差なので調節してください。

太りたくない！お腹いっぱい食べたい、お通じよくしたい、過食防止したい。沢山食べたい時は大盛りにしてます！体重増えません♡
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オートミールアレンジを色々やりましたがオムライスが一番美味しくてお気に入りです。お茶漬け、オートミールのもとより好きです。ダイエット中に炭水化物が欲しくなったら食べてます！体重増えるないは個人差なので調節してください。

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材料

1人分
  1. オートミール 1掴み
  2. 水またはお湯 適量
  3. スープの元（コンソメ、ダシダ、鶏ガラ等好きな粉） 適量
  4. 玉ねぎ 1/4
  5. ピーマン 半分
  6. 溶けるチーズ お好み
  7. 卵 1
  8. ケチャップ 適量
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作り方

  1. 1

    耐熱容器にオートミール1掴み、水又はお湯、コンソメや鶏ガラ、ダシダなど好きな粉を入れて、オートミールをふやかしておく

  2. 2

    玉ねぎやピーマン、お好みでウインナーやベーコンをみじん切り（予めレンチンして火を通しておくと良い）

  3. 3

    ふやけたオートミールにケチャップと②を入れよく混ぜる

  4. 4

    ③の上にお好みでチーズを乗せ溶き卵をかける

  5. 5

    ふわっとラップしてレンジで様子を見ながら3〜4分
    卵のかたさはお好みで！

コツ・ポイント

オートミールは味濃いめにするほうが美味しく食べれます。薄味だとオートミールの味がします。ラップしないとモコモコ溢れる時があります

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める♡ゲーム好き主婦
める♡ゲーム好き主婦 @cook_40171284
2023/07/13 03:28に公開
ゲーム好きなズボラ主婦ですw皆さまのステキなお料理を参考にさせてもらってます♡ありがとうございます♡
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