減塩ラタトゥイユ

森永乳業のキッチン
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パルメザンチーズを使った減塩ラタトゥイユです。たっぷりの野菜にパルメザンチーズのコクと旨みが加わり満足感のある一品です。
このレシピの生い立ち
一般的なラタトゥイユと比較して、25%以上減塩*できます。カルシウムが摂れるのもうれしいポイントです♪
*女子栄養大学出版部「女子栄養大学の毎日おかず」を参考に算出

減塩ラタトゥイユ

パルメザンチーズを使った減塩ラタトゥイユです。たっぷりの野菜にパルメザンチーズのコクと旨みが加わり満足感のある一品です。
このレシピの生い立ち
一般的なラタトゥイユと比較して、25%以上減塩*できます。カルシウムが摂れるのもうれしいポイントです♪
*女子栄養大学出版部「女子栄養大学の毎日おかず」を参考に算出

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材料

2人分
  1. クラフト100%パルメザンチーズ 大さじ2
  2. ピーマン 90g
  3. トマト 150g
  4. なす 100g
  5. かぼちゃ 100g
  6. 玉ねぎ 50g
  7. にんにく 1片分
  8. オリーブ 大さじ2
  9. こしょう 少々
  10. コンソメ(顆粒) 小さじ2/3
  11. ローリエ 1枚
  12. 100ml

作り方

  1. 1

    ピーマン、トマト、なすは乱切りに、かぼちゃは厚さ1㎝程度の一口大に、たまねぎ、にんにくは粗みじんに切ります。

  2. 2

    フライパンにオリーブ油を熱し、【1】のにんにく、玉ねぎ、かぼちゃ、なす、トマト、ピーマンを順に加えて炒めます。

  3. 3

    コンソメ、こしょう、ローリエ、水を加えて弱めの中火で約10分煮込みます。

  4. 4

    【3】の汁気がなくなったら火を止めて、全体にパルメザンチーズをふりかけ、軽く混ぜ合わせます。

コツ・ポイント

タイムなどのハーブを入れてもよいでしょう。
*野菜は正味重量です。

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