鶏肉に塩コショウし、ローズマリー醤油オリーブオイルを加えて、５００W４分加熱します。

人参の輪切り、ブロッコリーを生のまま加え、５００W４分加熱します。

上下をかき混ぜて、５００W３分加熱します。

煮込んだような味になります。