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ブロッコリーとアボカドスパイシーツナ和え
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ブロッコリーとアボカドスパイシーツナ和え-レシピのメイン写真

ブロッコリーとアボカドスパイシーツナ和え

さの☆れみ
さの☆れみ @cook_40418073

ピリ辛で美味し〜い♬栄養たっぷり簡単やみつきおかずです！暑い時にも食べたくなるピリ辛メニューです☆栄養もたっぷりですよ♡
このレシピの生い立ち
火を使わずにパパッと作れる栄養たっぷりなメニューが作りたかったので♡(^^)暑い時にピリ辛メニューが食べたくなります…！☆

ピリ辛で美味し〜い♬栄養たっぷり簡単やみつきおかずです！暑い時にも食べたくなるピリ辛メニューです☆栄養もたっぷりですよ♡
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さの☆れみ
さの☆れみ @cook_40418073

ピリ辛で美味し〜い♬栄養たっぷり簡単やみつきおかずです！暑い時にも食べたくなるピリ辛メニューです☆栄養もたっぷりですよ♡
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火を使わずにパパッと作れる栄養たっぷりなメニューが作りたかったので♡(^^)暑い時にピリ辛メニューが食べたくなります…！☆

ピリ辛で美味し〜い♬栄養たっぷり簡単やみつきおかずです！暑い時にも食べたくなるピリ辛メニューです☆栄養もたっぷりですよ♡
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材料

  1. アボカド (100g)中1/2個程度
  2. ブロッコリー (100g)※1/2房程度
  3. ツナ缶 (1缶)※70g
  4. 鶏がらスープの素 (小さじ1・1/2)
  5. ラー油 (小さじ1/4程度)
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作り方

  1. 1

    アボカドは皮を剥いて種を取り、サイコロ状に切る。ブロッコリーは洗って小房に分ける。

    • ブロッコリーとアボカドスパイシーツナ和え作り方1写真
  2. 2

    ブロッコリーを耐熱容器やタッパーに入れて大さじ1の水をかけ、ラップをして電子レンジ(600w)で1分30秒程度加熱する。

    • ブロッコリーとアボカドスパイシーツナ和え作り方2写真
  3. 3

    • ブロッコリーとアボカドスパイシーツナ和え作り方3写真
  4. 4

    ボウルにアボカド・ブロッコリー・水や油をよく切ったツナ缶・鶏がらスープの素・ラー油を入れてよく和える。

    • ブロッコリーとアボカドスパイシーツナ和え作り方4写真
  5. 5

    • ブロッコリーとアボカドスパイシーツナ和え作り方5写真
  6. 6

    お皿に盛り付けたらできあがり♬！

    • ブロッコリーとアボカドスパイシーツナ和え作り方6写真
  7. 7

    • ブロッコリーとアボカドスパイシーツナ和え作り方7写真

コツ・ポイント

火を使わず、電子レンジで簡単に作れます♡！
ラー油でピリ辛に仕上げています♬ ブロッコリーとアボカドはツナと相性が良く、とっても美味しいんですよ〜(^^)☆

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さの☆れみ
さの☆れみ @cook_40418073
2023/07/10 13:24に公開
自分自身が元アスリートで食事や栄養に興味があり、オリジナルで作ったアスリートレシピなどを投稿していきたいです♡こどもごはんもたくさん作っています♬
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21584150
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