材料。

卵を混ぜる

おからパウダー15gを加える（微粒）

オオバコファイバーを3から4gくわえる

水80gと塩少々加える

よく混ぜる

生地を4等分。
クッキングシートへ4分の1置く。

ラップをして、薄く伸ばす

ラップを外してから
フライパンで生地を焼く
2.3分蓋なしの中火。
焦げないように注意。
焦げないフライパンなら油無しで

焼き目が付いたら
ひっくり返して反対も1.2分焼く。

焼いた生地はお皿に移して
ケチャップを生地に塗る
※ダイエット中なら2枚で大さじ1程度におさえる

具材となる
サラダチキンを薄くスライス。
チーズについてはピザ2枚で1枚使える様に4等分に切れ目を入れておく

生地に
サラダチキン4つ
コーン適量
チーズをトッピング。

オーブントースターで
チーズがとろっとするくらい温めて完成。

会社のランチ用には
具材が落ちないようにサンドして
使い捨ておにぎりタッパーにジャストサイズ。