ブロッコリーを食べやすい大きさに切る。玉ねぎは皮をむき、半分に切ったら、繊維に沿って薄切りにする。

フライパンを加熱し、オリーブオイルをしいたら、にんにくチューブを適量入れて少し炒める(油が跳ねるので注意)。

切ったブロッコリーと玉ねぎ、ツナを加えて炒める(中火)。
しばらく炒めたら、水を少量加え、蓋をして蒸し焼きにする。

野菜がしんなりしてきたら、塩を少々加えて混ぜて、出来上がり！