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「減らソルト」和風里芋ポテトサラダ
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「減らソルト」和風里芋ポテトサラダ-レシピのメイン写真

「減らソルト」和風里芋ポテトサラダ

志木市(埼玉県)
志木市(埼玉県) @cook_40306233

梅の酸味がかくし味。食塩相当量は一人分で0.4gの減塩レシピです。
このレシピの生い立ち
志木市食生活改善推進員さんが「減らソルト」レシピを考案しました。ちょっと目先の変わったポテトサラダです。

梅の酸味がかくし味。食塩相当量は一人分で0.4gの減塩レシピです。
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志木市食生活改善推進員さんが「減らソルト」レシピを考案しました。ちょっと目先の変わったポテトサラダです。

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「減らソルト」和風里芋ポテトサラダ

志木市(埼玉県)
志木市(埼玉県) @cook_40306233

梅の酸味がかくし味。食塩相当量は一人分で0.4gの減塩レシピです。
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志木市食生活改善推進員さんが「減らソルト」レシピを考案しました。ちょっと目先の変わったポテトサラダです。

梅の酸味がかくし味。食塩相当量は一人分で0.4gの減塩レシピです。
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材料

2人分
  • 里芋 180g
  • きゅうり 1/2本
  • 玉ねぎ(中) 1/6個
  • 砂糖 小さじ1/4
  • ハム 2枚
  • 梅干し(1%塩分) 小1個(5g)
  • マヨネーズ 大さじ1
  • 削り節 2g
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作り方

  1. 1

    里芋は皮をむいて耐熱ボウルに入れ、ラップして電子レンジ(600W)で4分程加熱して冷ます。

  2. 2

    きゅうりと玉ねぎは薄切りにして、砂糖をふってもみ、キッチンペーパーなどで水気を取る。

  3. 3

    ハムは半分に切って、1㎝幅に切る。梅干しは種を除き、粗く刻む。

  4. 4

    1の里芋をフォークなどで粗くつぶし、2,3を加え、マヨネーズを入れて軽く混ぜ合わせる。

  5. 5

    器に盛り、削り節をのせる。

コツ・ポイント

梅干しの塩分も種類によって違うので、より減塩にしたいなら塩分控えめの梅干しを選ぶと良いです。

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志木市(埼玉県)
志木市(埼玉県) @cook_40306233
2021/04/28 06:44に公開
カッパにまつわる伝説が伝えられている川の街「志木市」です。志木市では、国や県に比べて血圧の基準値を上回る人の割合が多いことが分かっており、平成29年度から減塩をキーワードに、おいしく減塩!「減らソルト」プロジェクトを進めています。志木市栄養士連絡会おすすめレシピをぜひ、お試しください。
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このレシピのキーワード

ポテトサラダ 里芋 キュウリ ハム 梅ぼし 玉ねぎ

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