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ヨウサマの減塩カジキマグロの甜麺醤炒め
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ヨウサマの減塩カジキマグロの甜麺醤炒め-レシピのメイン写真

ヨウサマの減塩カジキマグロの甜麺醤炒め

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

デパ地下RF1さんのカジキマグロの惣菜があったので自己流にアレンジしました。

このレシピの生い立ち
ペペロンチーノやバター醤油をつかわない
カジキマグロを作りたいと思い作りました。

1日1600カロリー塩分6g1食533カロリー塩分2gです。

デパ地下RF1さんのカジキマグロの惣菜があったので自己流にアレンジしました。

このレシピの生い立ち
ペペロンチーノやバター醤油をつかわない
カジキマグロを作りたいと思い作りました。

1日1600カロリー塩分6g1食533カロリー塩分2gです。

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ヨウサマの減塩カジキマグロの甜麺醤炒め

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

デパ地下RF1さんのカジキマグロの惣菜があったので自己流にアレンジしました。

このレシピの生い立ち
ペペロンチーノやバター醤油をつかわない
カジキマグロを作りたいと思い作りました。

1日1600カロリー塩分6g1食533カロリー塩分2gです。

デパ地下RF1さんのカジキマグロの惣菜があったので自己流にアレンジしました。

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ペペロンチーノやバター醤油をつかわない
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1日1600カロリー塩分6g1食533カロリー塩分2gです。

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材料

2人
  • カジキマグロ 180g程
  • 塩(マグロの身を引き締める為) 適量
  • サラダ油 大さじ1
  • 小麦粉(カジキに軽く小麦粉を降る) 適量
  • ネギの青い部分を斜め切りし下茹し湯きりする ネギ1束分
  • にんにくの芽を3㎝位に切り下茹でし湯切りする 5~6本
  • ☆タレ/甜面醤 小さじ1
  • ☆シャンタンスープ 小さじ1
  • ☆グラニュー糖 小さじ1
  • ☆顆粒ホタテだし 小さじ1
  • ☆オイスターソース 小さじ
  • ☆ニンニクチューブ・醤油 各小さじ1/2
  • ☆すりゴマ 大さじ1
  • 水溶き片栗粉(薄め) 適量
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作り方

  1. 1

    調味料☆でタレを作る。

    • ヨウサマの減塩カジキマグロの甜麺醤炒め作り方1写真
  2. 2

    カジキは最初水洗い→水を拭く→塩をまぶす(10分程寝かす)→塩を洗い→水を拭き→小麦粉をつけて→油で焼く。

    • ヨウサマの減塩カジキマグロの甜麺醤炒め作り方2写真
  3. 3

    カジキマグロが白くなったら、適量の差し水を加えて蒸し焼きにして、一旦フライパンから外す。

    • ヨウサマの減塩カジキマグロの甜麺醤炒め作り方3写真
  4. 4

    下茹でした青いネギを油抜きで軽く水分を飛ばす。

    • ヨウサマの減塩カジキマグロの甜麺醤炒め作り方4写真
  5. 5

    水分が飛んだネギに調味料☆をくわえてソースを作る。

    • ヨウサマの減塩カジキマグロの甜麺醤炒め作り方5写真
  6. 6

    最後に下茹でしたニンニクの芽とカジキマグロをまんべんなく混ぜる。

    • ヨウサマの減塩カジキマグロの甜麺醤炒め作り方6写真
  7. 7

    火を止めて薄めの片栗粉を加える。

    • ヨウサマの減塩カジキマグロの甜麺醤炒め作り方7写真
  8. 8

    こんな感じに盛り付ける。

    • ヨウサマの減塩カジキマグロの甜麺醤炒め作り方8写真

コツ・ポイント

ネギには軽く下茹でする。魚は生臭いから水洗い→塩で付けた魚を水でよく洗い水気を切る。

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ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen
2021/02/19 13:40に公開
以前は『ヨウサマクッキング』で料理を掲載。2019年7月から9月迄心不全で入院しました。ペースメーカーを体内に埋込み,に障害者に認定。食事、水分、塩分、体重制限が付き、凝ったレシピより薄味に、『出汁』をメインに病院食をイメージに掲載してます。
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このレシピのキーワード

炒めもの ねぎ まぐろ 帆立貝 にんにくの芽 湯 小麦粉 めかじき

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