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レンジ6分★鶏胸肉☆鶏ハム★ダイエット
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レンジ6分★鶏胸肉☆鶏ハム★ダイエット-レシピのメイン写真

レンジ6分★鶏胸肉☆鶏ハム★ダイエット

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

レンジチャーシューは一般的になりましたね!ひと工夫で、ちょっぴり格上げの本格中華料理に挑戦してみませんか?しっとり美味♪
このレシピの生い立ち
ランチ会でよく作ります。
朝10分あればメインが完成しますし、『レンジで作ったの〜』と言うと、必ず驚かれるので楽しくて〜♪

香味野菜や花椒、ゴマ油が、レンジ調理を更に上質にしてくれます。
焼酎もいい仕事をしています芳醇でお肉をプリプリに♪

レンジチャーシューは一般的になりましたね!ひと工夫で、ちょっぴり格上げの本格中華料理に挑戦してみませんか?しっとり美味♪
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香味野菜や花椒、ゴマ油が、レンジ調理を更に上質にしてくれます。
焼酎もいい仕事をしています芳醇でお肉をプリプリに♪

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レンジ6分★鶏胸肉☆鶏ハム★ダイエット

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

レンジチャーシューは一般的になりましたね!ひと工夫で、ちょっぴり格上げの本格中華料理に挑戦してみませんか?しっとり美味♪
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朝10分あればメインが完成しますし、『レンジで作ったの〜』と言うと、必ず驚かれるので楽しくて〜♪

香味野菜や花椒、ゴマ油が、レンジ調理を更に上質にしてくれます。
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材料

  • 鶏むね肉 320g
  • ※きび砂糖 大さじ1
  • ※醤油※みりん 各大さじ 3
  • ※焼酎 大さじ2
  • ※お酢※ゴマ油 各小さじ2
  • ※ニンニクチューブ 2センチ
  • ※長ネギ(緑部分)、生姜薄切り 少量
  • ※花椒 ひとつまみ
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作り方

  1. 1

    鶏むね肉の表面にフォークでいっぱい刺す
    観音開きすると、巻きやすくなります。

    クルクルタコ糸で巻く

    • レンジ6分★鶏胸肉☆鶏ハム★ダイエット作り方1写真
  2. 2

    ボウルに※を合わせて、皮を上にした鶏胸肉を浸す
    スプーンで※を鶏肉にかける

    ラップしてレンジ600w4分

    • レンジ6分★鶏胸肉☆鶏ハム★ダイエット作り方2写真
  3. 3

    一度、裏返してまた、レンジ2分

    そのまま、レンジ庫内で5分放置して出来上がり♡
    粗熱がとれてからカットすると綺麗です。

    • レンジ6分★鶏胸肉☆鶏ハム★ダイエット作り方3写真
  4. 4

    焼酎はコチラの麦焼酎を使いました。焼酎ならどのメーカーでも構いません。

    • レンジ6分★鶏胸肉☆鶏ハム★ダイエット作り方4写真
  5. 5

    花椒はビリビリする辛さです。少量入れるだけで、本格的なチャーシューになり、おつまみに最高◎

    #クックパッドアンバサダー

    • レンジ6分★鶏胸肉☆鶏ハム★ダイエット作り方5写真

コツ・ポイント

生姜は薄切り
長ネギは緑部分、少量あると香りも華やかに、本格的中華に近づきます。
花椒はビリビリな辛味があります。辛いのが苦手な方は省いてもいいです。あると、かなり本格的。

ゆで卵4個は※に浸けて味玉に。
英国の鶏ハムをイメージしました。

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2023/08/06 09:00に公開
著書『つるつる、もちもち、ぷるんぷるん おうちで楽しむ韓国麺レシピ』予約受付中(Amazon、楽天ブックス等)発売日:2026年7月10日(金)発行:山と渓谷社監修:クックパッドつくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。英国1年半、スペイン単身留学、スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・TV出演アサデス。9/11〜放送ライスペーパーレシピ3品・24年9/16 フジテレビ「めざまし8」魚肉ソーセージ3品・宝島社「高たんぱく質料理」本表紙・25年8月めざましテレビ 麦茶を使ったレシピ提供・25年クックパッドプラス秋号&冬号(扶桑社)掲載・25年宝島社クックパッドの絶品蒸しレシピ掲載・26年クックパッドプラス春号注目の人『マダム・フィーカ』の紹介・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・2025/11/12 NHK総合『激突メシあがれ』に出演。・日経MJ新聞『サゴ』の記事が掲載。2020年キッチン開設2023〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53
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このレシピのキーワード

鶏ハム 花椒 しょうが 鶏胸肉 長ネギ

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