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簡単＊栄養士＊葉酸！ツナアボカドトースト
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簡単＊栄養士＊葉酸！ツナアボカドトースト-レシピのメイン写真

簡単＊栄養士＊葉酸！ツナアボカドトースト

池田薬局管理栄養士
池田薬局管理栄養士 @cook_40334424
秋田県

妊産婦さんに大切な栄養素、葉酸が豊富なアボカドや枝豆を使用し、火を使わず簡単にできるレシピにしました！
このレシピの生い立ち
体が重い、だるい、などの症状があっても火を使わず栄養価が高い食べ物があると良いなと思い、作りました＊
お子様も簡単に作れます。

妊産婦さんに大切な栄養素、葉酸が豊富なアボカドや枝豆を使用し、火を使わず簡単にできるレシピにしました！
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簡単＊栄養士＊葉酸！ツナアボカドトースト

池田薬局管理栄養士
池田薬局管理栄養士 @cook_40334424
秋田県

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体が重い、だるい、などの症状があっても火を使わず栄養価が高い食べ物があると良いなと思い、作りました＊
お子様も簡単に作れます。

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材料

食パン1枚
  • 食パン 1枚
  • ツナ缶 1/4缶
  • ミニトマト 2～3個（お好きなだけ）
  • アボカド 1/4個
  • ゆで枝豆（冷凍可） お好きなだけ
  • マヨネーズ 大さじ1/2
  • 塩・こしょう 少々
  • （お好みで）レモン汁 少々
  • （お好みで）マスタード 少々
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作り方

  1. 1

    材料です

    • 簡単＊栄養士＊葉酸！ツナアボカドトースト作り方1写真
  2. 2

    トースターでパンを焼く。ボウルにアボカドディップの材料を全て入れ混ぜる。

    • 簡単＊栄養士＊葉酸！ツナアボカドトースト作り方2写真
  3. 3

    アボカドを少しつぶしながら混ぜる。

    • 簡単＊栄養士＊葉酸！ツナアボカドトースト作り方3写真
  4. 4

    ミニトマトを半分にカットする。パンにアボカドディップ、ツナ、枝豆、トマトの順に盛り付ける。お好みで塩こしょうをかける。

    • 簡単＊栄養士＊葉酸！ツナアボカドトースト作り方4写真
  5. 5

    お好みで、マスタードやレモン汁をかけたり、レタスを挟んでも◎

    • 簡単＊栄養士＊葉酸！ツナアボカドトースト作り方5写真

コツ・ポイント

簡単にできるレシピにしました！

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池田薬局管理栄養士
池田薬局管理栄養士 @cook_40334424
2023/08/04 09:00に公開
秋田県
池田薬局の管理栄養士・栄養士のレシピです＊　栄養面も考えて作成しております。もしよろしければ参考にしてください！
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このレシピのキーワード

トースト ツナ アボカド ミニトマト マスタード 食パン

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