痩せたい時★バナナおからパウダーパン
babibabi7 @cook_40411456
痩せたい時、これを食べると私は必ず効果があります。うーむ、口から水分がなくなる感じが、まさに、おからパウダーですね！涙
このレシピの生い立ち
痩せたい時にこれを私は必ず食べております。もちろん全部は無理。3分の1か半量で充分ですね。残りは次の日の朝ご飯かな。熱量は1/3量で約570kcalですが、糖質量は約30gでなかなかバランスが取れています。
痩せたい時★バナナおからパウダーパン
痩せたい時、これを食べると私は必ず効果があります。うーむ、口から水分がなくなる感じが、まさに、おからパウダーですね！涙
このレシピの生い立ち
痩せたい時にこれを私は必ず食べております。もちろん全部は無理。3分の1か半量で充分ですね。残りは次の日の朝ご飯かな。熱量は1/3量で約570kcalですが、糖質量は約30gでなかなかバランスが取れています。
アプリでひらく作り方
- 1
★の粉類を計量して軽く混ぜておく。
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- 2
レンジ可のガラスのボールでバナナをパイブレンダーやフォークで潰しておく。
-
- 3
バナナボールに卵ラカントラム酒を入れ、混ぜておく。（ラム酒はお好みで、バニラオイル５振りでも、なくても良い。）
-
- 4
バナナボールに粉類と豆乳を交互にゴムベラなどで混ぜながら入れる。
- 5
クルミやレーズンを好みの量を入れ混ぜる。
- 6
軽く数回テーブルに落として、表面をならし、レンジにかける。600W 16分
- 7
レンジから出したら、ケーキクーラーの上にクッキングペーパーを敷いたものの上にひっくり返す。
-
- 8
ある程度冷めたらカットして召し上がれ！
-
コツ・ポイント
特にありません。甘みが意外と少ないので調整してくださいね。おからパウダー感が苦手な方はバナナを三本にして、おからパウダーを90gまで減らすと、美味しい蒸しパンになります。だがしかし、オラはここで敢えてハードに決めたい！モソモソ食べながら、、
つくれぽ
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